شرب الماء أسهل طريقة لخسارة الوزن بسرعة
شرب الماء بشكل يومي أمر هام لصحة الإنسان. وأغلب المختصين لهم نصائح كثيرة ومفيدة. كما أنهم يؤكدون بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً. على أن تتم زيادة الكمية في حال مزاولة التمارين الرياضية والأنشطة الخارجية التي تسبب التعرق. وفي الطقس الحارّ. كما أنه قد يساعدك أيضاً على خسارة الوزن.
تختلف كمية الماء اليومية باختلاف كل شخص
يتكون جسم الشخص البالغ من أكثر من 60% من الماء. وهذا خلق رباني حتى يحافظ الشخص على صحته بشكل سليم. ويبدأ بفقد الجسم الماء من خلال البول والتعرق
لذلك يوصى بشرب ما بين 1 إلى 1.5 لتر من الماء يومياً للتعويض عن هذه الخسارة
ومع ذلك، قد تختلف الكمية التي سيتم استهلاكها اعتماداً على عوامل مختلفة. مثل العمر أو حجم الجسم أو الشكل أو حتى الطقس.
شرب الماء يساهم في خسارة الوزن
ومن خلال الكثير من الدراسات العلمية التي أجريت في عام 2013 على الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً، فإنّ ضمان الاستهلاك الجيد للماء من شأنه أن يساعد المشاركين على فقدان الوزن الزائد, لذا يجب على النساء حسب تقرير المختصين بهذا الشأن استهلاك 2.7 لتر من الماء يومياً والرجال 3.7 لتر يومياً؛ لفقدان الوزن
- الماء للتخلص من النفايات والسموم
للكبد دوراً اساسياً في القضاء على السموم، وللقيام بذلك، يجب تنقيته من خلال شرب الماء، فأنت تدعمين عمله، حيث ينظف الماء الكبد ولذلك،هو بدوره سيعمل بشكل أفضل، وسيكون أقل تعباً وهذه هي الخطوة الأولى إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن
- الماء مثبط للشهية
أكدت دراسة كورية عام 2018 أن أغلب المشاركين الذين شربوا الماء قبل العشاء أكلوا أقل من أولئك الذين لم يشربوا الماء ، لأن الماء يملأ المعدة، وبالتالي سيتم إرسال إشارة الشبع بشكل أسرع إلى الدماغ، وهذا يؤدي أن الماء هو مثبط طبيعي للشهية
في حالة العطش، راهني على الماء، وهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية التي تتناولينها في اليوم
- الترطيب الجيّد يكافح احتباس الماء
ربما الماء لا يساعد في حرق السعرات الحرارية، إلا أنه و بشكل غير مباشر، يشارك في فقدان الوزن من خلال تعزيز عمل الجسم
وكلما قل الماء الذي تشربينه، خضعت لاحتباس الماء، وإذا قمت بالحدّ من الملح بالتوازي، فستكون الفائدة مزدوجة.