تدابير أساسية لتقليل لمخاطر نقص فيتامين (د) عند الأطفال
هل يشكو طفلك في كثير من الأحيان من تشنجات العضلات أو يعاني من ضعف المناعة؟. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى ظهور هذه العلامات والأعراض عند الأطفال.
يتزايد نقص فيتامين (د) لدى الأطفال بشكل أكبر بعد الوباء حيث ظل الأطفال الصغار محصورين داخل منازلهم وحصلوا على فرص أقل للعب في الخارج بسبب عمليات الإغلاق الناجمة عن فيروس كورونا. ويكون النقص أكثر شيوعًا في الفئة العمرية من 2 إلى 14 عامًا.
وهناك عوامل خطر أخرى يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين (د) عند الأطفال. الأطفال المبتسرون، والأطفال الذين ليس لديهم ما يكفي من الحليب أو أولئك الذين لا يحصلون على أشعة الشمس معرضون للخطر. وقد تم العثور على أكثر من 20 مليون طفل في البلاد العربية يعانون من نقص فيتامين (د) وفقًا لتقرير نشرته مجلة Nature، صدر في أكتوبر 2022. كما إن الحد من وقت الأطفال أمام الشاشات وإطعامهم الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الأسماك وزيت الكبد والبيض والحليب والزبدة يمكن أن يساعد. أيضا الجبن والفطر والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) مثل السبانخ واللفت والبامية والكرنب.
فيتـامين (د) يلعب دورًا حاسمًا في نمو الطفل
ويقول الاستشاريون في طب الأطفال حديثي الولادة إن فيتامين (د) يلعب دورًا حاسمًا في نمو الطفل. فهو يحافظ على صحة الجسم ويقوي العظام والعضلات. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأطعمة والمكملات الغذائية. بالإضافة إلى أنه يحمي من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري، والالتهابات ومشاكل الجهاز المناعي والسرطان (القولون والثدي والبروستاتا) والتصلب المتعدد. ومع ذلك، فإن نقصه قد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية.
أسباب نقص فيتـامين (د)
ويقول الأطباء إن قلة التعرض لأشعة الشمس ووقت اللعب والنظام الغذائي غير الصحي هي السبب وراء نقص فيتـامين (د) بين الأطفال.
فاليوم هناك انخفاض كبير في الأنشطة البدنية للأطفال لأنهم يفضلون الاختلاط عبر الإنترنت أكثر من الخارج. كما أنهم يقضون وقتًا أطول على شاشة الهاتف المحمول، مما يجعلهم منخفضين في فيتـامين (د) الطبيعي – فيتامين أشعة الشمس. كذلك الحال بالنسبة للأطفال المبسترين الذين يولدون قبل الأوان أو أولئك الذين الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية. والأطفال الذين لا يشربون كمية كافية من الحليب، والأطفال الذين يقضون معظم وقتهم داخل المنزل. أو يعيشون في مناخ غائم أو بارد معظم الوقت، هم عرضة للإصابة بهذا النقص. والأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) حيث إن الخلايا الدهنية.. كل هذا يمنع الجسم من استخدام فيتامين (د).
أعراض نقص فيتامين (د)
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين (د) بين الأطفال ضعف العضلات أو تشنجاتها. أو بطء النمو، أو ضعف المناعة، أو آلام العظام، أو لين العظام، أو التعب، أو الاكتئاب.
كما تظهر هذه الحالة بشكل أكبر عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 14 عامًا. ونظرًا لنقص فيتامين (د) الشديد لفترة طويلة، من المحتمل أيضًا أن يصاب الأطفال والرضع بالكساح. وقد يؤدي مرض الكساح إلى تليين وترقق وإضعاف وتشوه الكساح. كما يمكن أن تحدث العظام عند الأطفال في مرحلة النمو، كما أن انخفاض مستويات فيتامين (د) لدى الأطفال الصغار يزيد أيضًا من خطر اختلال التوازن الهرموني مثل الغدة الدرقية والتستوستيرون والبروجستيرون. وعلى المدى الطويل، يمكن أن يصبح نقص فيتامين (د) سببًا لتشوهات الهيكل العظمي وهشاشة العظام والآلام المتكررة. كما إن نقص فيتامين (د) قد يعيق أيضًا الصحة العقلية للطفل أيضًا”.
كيفية تقليل خطر نقص فيتامـين (د)
لعلاج نقص فيتامـين (د)عند الأطفال، يتم وصف مكملات فيتـامين (د).
كذلك ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتـامين (د)، لذا يُنصح بشدة بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
أيضا تجنب الأطعمة الحارة والدهنية، واستبدلها بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل الأسماك وزيت الكبد والبيض وزبدة الحليب والجبن والفطر والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتـامين (د) كالسبانخ واللفت والبامية والكرنب.
علاوة على ذلك، حدد الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات واسمح لهم باللعب في الخارج يوميًا لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل، مما يساعد في نموهم البدني.