عادات تقلل من ثقتنا بأنفسنا

من النقد الذاتي القاسي إلى المقارنة المستمرة بيننا وبين الآخرين، إليك بعض العادات غير الصحية لثقتنا بأنفسنا.

قد يستغرق بناء الثقة والثقة في قدراتنا بعض الوقت. ومع ذلك، يمكن لظروف معينة أن تؤخر هذه العملية وتجعلنا نشعر بأننا لسنا كافيين. وتشكل هذه العادات شبكة تتشابك مع الثقة، وتغذي حالة ذهنية تقلل من قيمة الذات وتثبط النمو الشخصي. وإذا تمكنا من التعرف على هذه العادات ومعالجتها، فيمكننا البدء في رعاية صورة ذاتية أكثر صحة وتعزيز الثقة”.

وبحسب المعالجة نوال مصطفى. إليك بعض العادات التي يمكن أن تقلل من ثقتنا بأنفسنا.

عندما نكون محاطين باستمرار بأشخاص لديهم وجهة نظر سلبية عنا وينتقدوننا دائمًا، فإننا نميل إلى الشعور بأننا لا نملك القدرات الكافية. وهذا يؤثرسلبا على ثقتنا بأنفسنا.

كذلك عندما نضع معايير عالية مستحيلة لأنفسنا، ينتهي بنا الأمر في الغالب إلى عدم الوفاء بها. وهذا يجبرنا على القيام بالنقد الذاتي القاسي وينتهي بنا الأمر بالشعور بعدم الثقة واهتزاز ثقتنا بأنفسنا.

علاوة على ذلك، كل شخص لديه رحلته الخاصة. وعندما نقارن أنفسنا باستمرار برحلة شخص آخر، قد نشعر أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية.

أيضا الحديث السلبي عن النفس والنقد الذاتي القاسي يمكن أن يضر بصحتنا العقلية والعاطفية. وهذا يجعلنا نشكك في أنفسنا أكثر.

بالإضافة إلى ذلك فإن الخوف من الفشل غالبا ما يجعلنا لا نريد المخاطرة. ولكن عندما لا نجازف ونحاول على الإطلاق، فقد لا نكتسب أي ثقة.