أهم الأعشاب الداعمة لصحة الجهاز الهضمي

ثمة العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز الهضمي. لكن خبراء التغذية يؤكدون على أن دمج بعض العلاجات العشبية في روتينك اليومي يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وفعالة لدعم أمعائك.

وفيما يلي بعض الوسائل العشبية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفق تقرير جديد نشره الطبي المتخصص:

– الزنجبيل:

يمكن لشرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن أو شاي الزنجبيل أن تحفز عملية الهضم في الجهاز الهضمي وتقلل من التهابات الأمعاء.

– البابونج:

شاي البابونج هو علاج لطيف للانزعاج الهضمي، فهو يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يقلل من التشنجات وعسر الهضم.

– الشمر:

تعتبر بذور الشمر علاجاً طبيعياً للغازات والانتفاخ.

امضغ القليل من بذور الشمر بعد الوجبات أو حضّر شاي الشمر لتخفيف الانزعاج الهضمي في الجهاز الهضمي.

– الكركم:

الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يدعم صحة الأمعاء في الجهاز الهضمي. أضف الكركم إلى وجباتك أو استمتع به في مشروب الكركم الدافئ والمهدئ.

– جذر عرق السوس:

يمكن أن يساعد جذر عرق السوس في علاج حرقة المعدة وعسر الهضم عن طريق تعزيز إنتاج المخاط الذي يحمي بطانة المعدة.

ارتشف شاي جذر عرق السوس، ولكن استخدمه باعتدال لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له آثار ضارة.

– النعناع:

أوراق النعناع يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، وتخفيف الأعراض مثل الغازات والانتفاخ.

يمكن أن يكون مضغ أوراق النعناع الطازجة أو شرب الشاي بالنعناع مفيدًا.

تذكّر أن الاستجابات الفردية للأعشاب يمكن أن تختلف، ومن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام العلاجات العشبية، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحيّة كامنة.

إن دمج هذه الوسائل العشبية في روتينك، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يساهم في جعل الجهـاز الهضمي أكثر صحة وراحة.