قائمة الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل
الرغبة الشديدة أثناء الحمل طبيعية جدًا، ولكن من المهم للغاية توخي الحذر بشأن قائمة الممنوعات وما يجب تناوله وما لا يجب تناوله. غالبًا ما ينصح الأشخاص المحيطين بأن الحمل هو الوقت الذي يمكن فيه للمرأة أن تأكل ما تريد لأنها تأكل من الناحية الفنية لشخصين.
ومع ذلك، يجب إيلاء المزيد من العناية فيما يتعلق باختيارات الطعام والشراب، حيث أن بعضها يمكن أن يكون ضارًا للغاية أثناء الحمل؛ ومن ثم ينبغي تجنبها. فيما يلي قائمة تضم 15 شيئًا يجب على المرأة تجنب تناولها أثناء الحمل:
- القهوة
القهوة هي ذلك النوع من المنتجات التي يستهلكها عادة كل فرد بشكل يومي ولكنها من أهم المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل. أيضا السبب وراء ضرورة تجنب القهوة هو أن الكافيين ليس جيدًا لصحة الطفل ويزيد من خطر الإجهاض خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
-
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
علاوة على ذلك يأتي الطعام المالح على رأس قائمة الأطعمة التي تشتهيها النساء أثناء الحمل، وتكون مستويات الاستهلاك مرتفعة جدًا بشكل عام لهذه الأنواع من الأطعمة. ومع ذلك، خلال فترة الحمل، تكون النساء عرضة لمشاكل احتباس الماء والتورم، والتي تتأثر سلبًا بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. كما يوصى بالمحافظة على مستوى الصوديوم عند 2300 ملجم يوميا وليس أكثر من ذلك.
- الكحول
كما ينبغي تجنب الكحول بأي ثمن؛ ولا ينبغي استهلاك حتى قطرة واحدة أثناء الحمل. الكحول يتداخل مع النمو الصحي للطفل. أيضا حتى بعد ولادة الطفل وحتى الرضاعة الطبيعية يجب تجنب الكحول لأن التعرض لها يمكن أن يسبب اضطرابات للطفل. كذلك إذا كنت تعتقدين أنها لن تؤثر على الطفل بعد الولادة، فأنت مخطئة، لأنه من خلال الرضاعة الطبيعية يمكن أن تنتقل آثارها إلى الطفل، وهو أمر خطير بالنسبة له بالأساس.
- الخضار غير المغسولة
يُقترح أن تكون الخضروات حيوية للنظام الغذائي للمرأة الحامل، ولكن يجب غسلها بشكل صحيح قبل تناولها. كذلك حتى لو كنت قد اشتريتها من متجر متعدد الأقسام أو متجر كبير. فمن الجيد توخي الحذر بشأن هذه الأشياء لأنها غالبًا ما تكون مغطاة بالأوساخ مما يجعلها عرضة للجراثيم التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لكل من الطفل والأم.
-
الشاي المثلج
أيضا خلال فصل الصيف، يبدو هذا المشروب منعشًا ومبردًا للغاية، لكنه غير مناسب للنساء الحوامل. كما أنه من المفترض أن تكون صحية لأنها ليست حلوة ونعم يمكن تناولها بشكل يومي، لكن هذا لا يعني أنها مناسبة للجميع. والسبب في ذلك هو أنها تحتوي على مستويات عالية من الكافيين، مثل القهوة، مما قد يضر الطفل حقًا.
- الحليب غير المبستر
وفقًا لبعض الأشخاص، يعتبر الحليب الخام صحيًا ومفيدًا للغاية، ولكنه قد يكون مدعاة للقلق أثناء الحمل. حيث يحتوي الحليب الخام على بكتيريا تسمى Listeria monocytogenes التي تسبب عدوى الليستريات، مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة المكبوت بالفعل ويمكن أن يكون ضارًا للطفل. أيضا يستمر في النمو حتى عند حفظه في الثلاجة؛ ومن ثم فمن الأفضل تجنبها بأي ثمن.
- الجبن غير المبستر
مثل الحليب غير المبستر، يمكن أن يؤدي الجبن غير المبستر أيضًا إلى الإصابة بالعدوى البكتيرية ضمن قائمة الممنوعات. كذلك معظم الجبن المنتج في الولايات المتحدة مصنوع من الحليب المبستر. ولكن الجبن المستورد مثل الفيتا والكاممبير والموزاريلا الطازجة والجبن الأزرق يجب فحصه قبل الاستهلاك لأنه عادة ما يكون مصنوعًا من حليب غير مبستر. أيضا من المهم للغاية التحقق مرة أخرى من المكونات المذكورة في الخلف للتأكد قبل الشراء وحتى عند زيارة المطاعم فإن السؤال قبل الطلب مفيد.
-
المشروبات الغازية
تعتبر المشروبات الغازية من المشروبات التي يجب تناولها مع معظم الوجبات خاصة أثناء التجمعات أو في يوم مشمس مشرق. فهي منعشة وتروي العطش مؤقتًا. ومع ذلك، فهي تحتوي على الكافيين ومادة كيميائية تسمى الكينين. كذلك إن الجمع بين هذين العنصرين يشكل خطورة بالغة على المرأة الحامل؛ ولذلك ينبغي تجنبها.
- الشاي الأخضر
من المثير للدهشة أن الشاي الأخضر، الذي يعتبر صحيًا للغاية، هو مشروب يجب تجنبه أثناء الحمل. فهو لا يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين فحسب، بل إنه يعزز أيضًا عملية التمثيل الغذائي لديك، والتي تكون بالفعل في أعلى مستوياتها على الإطلاق أثناء الحمل. وعلى الرغم من أن بعض خبراء التغذية ينصحون بذلك، إلا أنه من الأفضل تجنبه أو تناوله باعتدال.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
كذلك تحتوي المواد الغذائية مثل الأطعمة المقلية والسمن النباتي والصقيع والمبيضات وخلطات الفطائر على الدهون المتحولة. ايضا لا تؤدي الدهون المتحولة إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار LDL فحسب؛ كما أنه ينطوي على خطر خفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) أيضًا. وتعتبر أيضًا السبب وراء زيادة معدل العقم والتهاب بطانة الرحم على مر السنين.
- اللحوم النيئة
يحب معظم الناس تناول شرائح اللحم نيئة أو نصف مطبوخة، وفي بعض الأحيان يقدم لك مطعمك المفضل اللحوم غير المطبوخة جيدًا أيضًا. الحمل هو الوقت الذي يجب فيه تجنب هذه الأنواع من المنتجات حيث يزيد خطر التلوث، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل السالمونيلا والعدوى البكتيرية التي تعتبر خطرة بطبيعتها.
-
الأسماك تحتوي على الزئبق
تُنصح النساء الحوامل أو اللاتي يخططن للحمل أو المرضعات بالامتناع عن تناول الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. ووفقا للتقارير الطبية، فإن الزئبق يضعف نمو دماغ الطفل وجهازه العصبي. كذلك فإن بعض الأسماك التي تنتمي إلى هذه الفئة بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل وحتى التونة المعلبة لا ينصح بها، حتى لو كانت تحتوي على كمية صغيرة فقط. ومن الأفضل البحث عن الأسماك التي لا تحتوي على الزئبق.
- البيض النيء
ويجب تجنب البيض النيئ بشكل عام وأي طعام يحتوي على البيض النيئ لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسالمونيلا. كذلك في بعض الأحيان تحتوي الصلصة الهولندية محلية الصنع أو صلصة السلطة على البيض النيئ. لذلك يجب تجنبها خلال فترة الحمل. أيضا إذا تم طهي البيضة النيئة أثناء عملية الطهي، فمن الآمن تناولها بخلاف ذلك، ولا ينبغي استهلاكها.
- الأطعمة التي تحتوي على كمية غير معلنة من السكر
عادةً ما تكون الأشياء التي تحتوي على السكر واضحة جدًا مثل البسكويت والكعك والآيس كريم على سبيل المثال لا الحصر. ولكن في بعض الأحيان ستجد السكر في المنتجات التي لا يمكنك تخيلها أبدًا. كذلك ينصح الأطباء ضمن قائمة الممنوعات في الغالب بتجنب تناول كمية كبيرة من السكر من قبل كل فرد، ولكن أثناء الحمل، لا ينصح به أيضًا.
- البابايا غير الناضجة
البابايا الخضراء هي البابايا غير الناضجة؛ وبالتالي من المحتمل أنها تحتوي على مادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى الانقباضات. ينبغي تجنبها ضمن قائمة الممنوعات. وهي متوفرة عادة في المطاعم التايلاندية. لذلك كن حذرًا بشأن ما تطلبه.