تحسين نمط الحياة يعزز الخصوبة

يمكن أن تكون صعوبة الحمل موقفًا محبطًا وغالبًا ما ينشأ عن نمط الحياة السيء؛ فلذلك فإن الأطباء والأخصائيين في أمراض النساء يوصون بإجراء تعديلات على نمط الحياة يمكن أن تساعد في تحسين الخصوبة.

الإقلاع عن التدخين والمخدرات :

أظهرت الأبحاث أن هاتين العادتين التدخين و إدمان المخدرات تؤثران سلبًا على فرص المرء في الحمل. ليس هذا فقط ، إذا كانت الأم تدخن بشدة قبل وأثناء الحمل، فقد ينتهي الأمر بالتأثير على خصوبة طفلها. يجب على المرء أن يتخلى عن هذه العادات لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر على الأقل قبل محاولة الإنجاب.

كوني نشيطًة :

عدم وجود نمط حياة نشط يؤثر أيضًا على الخصوبة. من المهم بالنسبة لأولئك اللواتي يرغبن في الحمل أن يكون لديهن نمط حياة نشط إلى حد ما. إذا كنّ يعانين من السمنة، يجب أن يفقدن الوزن. لا يهم إذا كن يعانين من السمنة في السابق؛ من المهم أن يكون لديكِ وزن صحي عند محاولة الإنجاب.

تجنب الوجبات السريعة :

تحتوي الأطعمة المعالجة بكثافة على الكثير من المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على صحة الغدد الصماء وصحة البويضات عند المرأة والحيوانات المنوية عند الرجل. لذا فإن اتباع نظام غذائي مغذي مهم للخصوبة والحمل.

كوني على دراية بالسموم البيئية :

نظرًا لارتفاع التلوث في المدن وأنواع المواد الكيميائية المختلفة التي نتعرض لها، مثل الشامبو والمكياج، من المحتمل أن تكون بعض الآثار الضارة على خصوبتنا وجودة البيض. لذلك، يجب تجنب وضع الكثير من المواد الكيميائية على أنفسهم ، خاصة تلك التي لها آثار معروفة على الصحة الهرمونية.

الحمل في السن المناسب :

البعض من الناس يحاولون الإنجاب في وقت لاحق من الحياة، لكن جودة وعدد البويضات تنخفض مع تقدم العمر ما يجعل الحمل صعبا ونتيجته غير مُرضية وقد يأتي الأطفال معاقين أو ضعاف البنية مع أمراض مزمنة. بينما يعد تجميد البويضات خيارًا، يوصى بالحمل الطبيعي كخيار أول. تتضمن عملية تجميد البويضات إعطاء بعض الهرمونات للحث على إطلاق بويضات متعددة في شهر واحد، لذلك ما لم يكن ذلك ضروريًا حقًا، لا ينصح بذلك.