علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف تخلصي من الألم نهائياً.. إليكِ الحل
علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف فمن الممكن أن يكون السبب في الإصابة بلفحة الهواء سواء ناتج عنها ألم بالكتف أو ألم الرقبة الهواء البارد خاصة وأننا مقبلين على فصل الشتاء حيث البرودة وخفض الحرارة، وهذا قد يسبب تمدد بالأغشية الطرية التي تكون محاطة بالعضلات والمفاصل،كما أنه يؤدي إلى وجود انقباضات وألم حاد بها.
علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من لفحة الهواء البارد بالرقبة والكتف ويبحثون كثيراً عن طرق لعلاج تلك المشكلة التي يمكن أن يتم معالجتها بالطرق التالية:
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن للتمارين الرياضة أن تعالج بلفحة الهواء عن طريق ارتخاء العضلات ومن ضمن هذه التمارين الآتي:
تمارين شد الرقبة مع رفع الرأس
حيث إنها تتلخص في عدة تمارين متنوعة وهي:
- القيام بالاستلقاء على الظهر.
- قم بوضع اليدين خلف الرأس مع القيام برفع الرقبة نحو الصدر.
- ثم يتم رفع الرأس بحيث أن تكون فوق مستوى السطح مع بقاء الأكتاف على الأرض.
- العمل على تكرار هذا التمرين على الأقل مرات.
تمارين شد الرقبة الأساسية
تلك التمارين يتم اتباعها عن طريق بضعة خطوات تتمثل فيما يلي:
- أن يتم وضع اليد اليمنى فوق الرأس.
- القيام بدفع الرأس للجهة اليمنى.
- أن يتم تكرار التمرين على الجهة الأخرى.
- عليك بتكرار التمرين على 3 مراحل بكل جهة.
العلاجات المنزلية
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن يتم استخدامها لعلاج الهواء البارد بالرقبة والكتف ومنها التالي:
كمادات الماء البارد
تساهم في تقليل الشعور بالألم التي يكون نتيجة إلى لفحة الهواء بالرقبة خاصة بالأيام التي تلحق حدوث اللفحة.
كمادات الماء الدافئ
تعمل الكمادات الدافئة على تقليل الألم بالإضافة إلى أن حمام الماء الدافئ يساهم في تقليل الألم.
التدليك
من الطرق التي يتم استخدامها في المنزل يمكنها أن تعطي شعور بالاسترخاء للعضلات المشدودة وتقليل الألم ويتم هذا عن طريق القيام بحركات دائرية حول الرقبة.
الحركة الخفيفة
من ضمن الحركات الخفيفة التي تساعد على تقليل الألم ولكن لا ينصح بممارسة رياضة رفع الأثقال أو تحريك الرأس بصورة كبيرة.
