ارتفاع ضغط الدم المفاجئ والوقاية من مضاعفاته

العديد لا يعرف ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وبالتالي يبحث الكثير عن نصائح حول ارتفاع ضغط الدم حيث أنه أصبح من الأمراض الشائعة التي تؤرق عددًا كبيرًا من الناس في وقتنا الحالي ، ويسبب مشاكل صحية خطيرة وتوجد عدة طرق طبيعية يمكن إتباعها للمساعدة على خفض الضغط المرتفع بجانب الأدوية.

ارتفاع ضغط الدم المفاجئ

يلعب أسلوب الحياه دوراً هاماً في علاج ضغط الدم المرتفع.

يتيح من خلال أسلوب حياة صحي التحكم في ضغط الدم ، وأهم النصائح كي نتجنب ارتفاع معدل الضغط هي:

تغيير عادات الأكل واتباع نظام غذائي صحي.

 يساعد النظام الغذائي الصحي وتناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه والحبوب والابتعاد عن الأطعمة الدسمة إلى خفض ضغط الدم.

وكذلك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم حيث وزنها من آثار الصوديوم على الضغط.

التقليل من الوزن

يسبب الوزن الزائد والسمنة إلى ارتفاع الضغط ، كما يسبب اضطرابات في التنفس والتي تحتاج على ضغط الدم.

والذي فإن إنقاص الوزن من أكثر من أسباب المساعدة في خفض ضغط الدم.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة في اليوم على خفض ضغط الدم المرتفع ، كالمشي والجري وركوب الدراجات ، حيث تقلل ضغط الدم بنسبة 5 إلى 8 ملم.

الاقلاع عن التدخين

يرفع التدخين من ضغط الدم ويؤثر على القلب والصحة العامة.

لذلك فالتوقف عن التدخين يحسن من الصحة ويقلل من راتفاع ضغط الدم.

وقد أشارات الدراسات أن الشخص الذي يقلع عن التدخين قد يعيش لفترة أطول عن الشخص المدخن.

تقليل الصوديوم

أشارات الدراسات إلى رفع الصوديوم من ضغط الدم.

لذلك فإن تقليله من ضغط الدم بنسبة 6 ملم ، لذلك يجب تقليل الملح في الطعام ، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي فيها على نسبة كبيرة من الصوديوم.

ارتفاع الضغط

يصاب العديد من الأشخاص حول العالم بارتفاع الضغط لذلك ، والذي يأتي بسبب عوامل وراثية أو بسبب عدم ممارسة الرياضة والإجهاد.

ويسبب ضغط الدم المرتفع لعدة مخاطر ويؤثر على القلب والأوعية الدموية حيث يسبب ضعفها.

لذلك يجب على الأشخاص الاهتمام بتقليل ضغط الدم وعدم الاستهانة به.

وذلك بإتباع نصائح الطبيب وتناول الأدوية بجانب تغيير العادات غير الصحية ، واستبدالها بعادات صحية تحافظ على الصحة العامة وتقلل من ارتفاع الضغط