فوائد الموز المتعددة للجسم

فوائد الموز كثيرة، ومتنوعة ، وعلى الرغم من أنه من أشهر ، وأرخص الفواكه على المستوى العالمي ، وذلك بالفوائد الصحية ، وعلى الرغم من هذا الكثير من الناس لا يدركون أهمية فاكهة الموز.

فوائد الموز

• السعرات الحرارية

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية ، أيضًا إلى احتوائها على المواد المضادة للأكسدة ، والعديد من الفيتامينات الهامة للجسم.

• مصدر للطاقة

يعتبر الموز من الأطعمة السهلة الهضم التي تحتوي على السكريات البسيطة سريعة الامتصاص ، ويتناوله الرياضيون بكثرة ، لأنه يمدهم بمصادر الطاقة التي تحتاج إليها أجسامهم.

• المشاكل الهضمية

وذلك الموز من تقليل المشاكل الهضمية ، لأنه يحتوي على النسب العالية من الألياف القابلة للذوبان ، حتى ينصح بتناوله في حالة العديد من الأمراض المزمنة، ومشاكل حركة الأمعاء.

• الوقاية من الإمساك

بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على امتصاص الأمعاء لكمية كبيرة من الماء ، مما يجعل حركة الأمعاء سهلة ، وبسيطة فيقلل من الإصابة بالإمساك.

• تقوية الجهاز المناعي

يعتبر الموز من العناصر الغذائية التي تقوي الجهاز المناعي لها الكثير من الفوائد ، لأنها تحتوي على المواد المضادة للأكسدة ، مثل لأنواع مهمة جداً من الفيتامينات ، مثل فيتامين سي ، و يقى الجسم من الإصابة بالسرطانات ، و يحارب الشيخوخة.

• يحافظ على القلب

يحتوي الموز على الفيتامين b6 الذي يحتوي على الحفاظ على سلامة الأعصاب ، والقلب ، وكذلك إلى أنه يقيم من الإصابة بفقر الدم ، ولكن لابد أن يتم تناول الكميات الموصي بها يومياً فقط.

• الحالة النفسية

يساعد الموز على تهدئة الأعصاب ، تحسين المزاج ، وساعد على الاسترخاء ، وقد عرف منذ القدم باسم فاكهة الفلاسفة ، والحكماء ، لأنه يؤدي إلى التأمل ، والاسترخاء.

• غني بالمعادن

يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على المنجنيز ، والمغنيسيوم والنحاس ، والحديد ، والعديد من المعادن الأخرى اللازمة جداً إلى تقوية العظام ، التي على سلامة القلب.

• الوزن السليم

بسبب وجود كميات كبيرة من الماء في الموز ، وكذلك إلى الألياف القابلة للذوبان ، فإن الموز يعطي الإحساس بالشبع ، ويساعد في الحفاظ على الوزن السليم.

• مريض السكري

يعتبر الموز من الفواكه المسموح بها لمرضى السكري لتناولها ، لأنه لا يحتوي على النسب العالية من السكريات ، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الماء يشكل 75٪ ، كما أنه فقير بالدهون ، والبروتين.