ما هو الرجيم الايطالي
ما هو الرجيم الايطالي هو أحد أنواع الرجيم التي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد، وحصول الشخص على الجسم الرشيق، والصحي، هناك أنواع عديدة من الرجيم، ومن أشهرها الرجيم الإيطالي الذي يعتمد في خسارته للوزن على المراحل المتعددة.
ما هو الرجيم الايطالي
في البداية يكون الرجيم عبارة عن تحضير الجسم على فقدان الوزن من خلال تقليل المحتوى من السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولها الشخص، ثم ينتقل بعد هذا إلى المرحلة التالية، والتي يتم تقليل الكميات المستهلكة من الأطعمة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بالشكل السريع.
المرحلة الأولى من الرجيم الإيطالي
- يتناول الشخص في هذه المرحلة الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية.
- عند الإفطار، يتم شرب عصائر الفواكه الطازجة، وتناول كمية من اللبن، ويتم شرب هذه العصائر في جرعة، أو جرعتين.
- الغداء، يتناول الشخص 500 غرام من الخضار المطبوخ، وكمية من الأرز المسلوق بمقدار 200 جرام، وإذا لم يتمكن من تناول هذه الكمية في وجبة واحدة يتم تقسيمها إلى أكثر من وجبة، ولكن بطريقة متساوية.
- تستمر هذه المرحلة إلى ثلاثة أيام متتالية.
المرحلة الثانية من الرجيم الإيطالي
- تعتبر هذه المرحلة من المراحل الضرورية جداً التي يتمكن من خلالها الفرد من الوصول إلى الوزن المطلوب، وترتكز هذه المرحلة على تقليل الكميات المتناولة من الأطعمة.
- الإفطار يتم تناول رقائق الشوفان التي يتم طبخها على الماء، وتكون بمقدار 200 جرام، ويضاف إليها قليل من الجوز، أو الخوخ المجفف.
- الغداء يتم تحضير السباجيتي الذي تم تصنيعه من القمح الأسود بمقدار 100 جرام، ويضاف إليه البازلاء الخضراء المعلبة بمقدار ملعقة كبيرة مضافاً إليهم البيض المسلوق كطبق رئيسي.
- العشاء، ويتم تحضيره من الأطعمة الخفيفة، مثل سلطة الخيار مضافاً إليها التوابل المتنوعة، والخص مع وجود زيت الزيتون.
خسارة الوزن ليست أمراً صعباً، ولكن الأمر الأصعب هو الاحتفاظ بالوزن المثالي، ولهذا عند اتباع أحد الأنظمة الغذائية، لابد أن نواظب على هذا النظام الغذائي، حتى نصل إلى الوزن المثالي، ثم يبدأ الشخص في تناول الأطعمة الصحية التي لا تساعد على الوزن الزائد، لأنه له الكثير من الأضرار على صحة الإنسان.