أطعمة تقلل من آلام الدورة الشهرية

بدلا من اللجوء إلى المسكنات بسبب الآلام المزعجة المصاحبة لفترة الدورة الشهرية ، يمكن للسيدات الاستعاضة بالعلاج الطبيعي السهل والمتاح في كل منزل للتخلص من هذه الآلام.

تقلصات البطن والشعور بالقيء والغثيان، وتشنجات الرحم وتقلبات الحالة المزاجية كالقلق والاكتئاب، كلها أعراض تتعرض لها المرأة في فترة الحيض، ويمكن الاستعانة ببعض الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتناولها للتقليل من آلام الدورة الشهرية وفقا للأطباء والخبراء.

أطعمة تقلل من آلام الدورة الشهرية

سمك السلمون

يحتوي سمك السالمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية وخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات تساعد في استرخاء الرحم وتخفيف آلام التشنجات.

البيض

يحتوي صفار البيض على الكثير من الحديد والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات المفيدة خلال فترة الحيض، تناول بيضة يوميًا يخفف من أعراض الدورة الشهرية.

البروكلي

الألياف الغذائية والحديد الموجود في نبات البروكلي يعوض بعض الحديد الذي يتم خسارته بسبب نزيف الدورة.

الموز

الموز مليء بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف، وكلها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإسهال الناجم عن الدورة، ويخفف من آلام وتقلصات المعدة.

البرتقال

البرتقال يحتوي على فيتامين د والكالسيوم، وعند تناولهما معًا يساعدان على تخفيف القلق والاكتئاب.

البطيخ والتين والخوخ

السكريات والفيتامينات الموجودة في البطيخ والتين والخوخ، تعوض عن الخسائر التي تحدث داخل جسم المرأة خلال هذه الفترة.

الشوكولاتة الداكنة

الدورة الشهرية أفضل وقت لتناول الشوكولاتة لأنها تقلل من التوتر، وتمد الجسم بالطاقة وتحسن الحالة المزاجية.

عصير الليمون

عصير الليمون مفيد في حالة الشعور بالقيء والغثيان، علاوة على أنه يحسن الحالة لمزاجية وتقليل الشعور بالانتفاخ.

البابونج

يساعد البابونج على الحد من شدة التشنجات والتقلصات التي تسببها الدورة الشهرية، ويساعد على الاسترخاء وتخفيف القلق والتوتر.