فوائد الجزر للحامل في الشهر الاول
المرأة الحامل تحتاج إلى التغذية السليمة الصحية المناسبة لها ولجنينها، وبذلك فهي تحتاج إلى كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن المهمة لهما معًا، وفي هذه الفترة على الحامل أن تستفيد من فوائد هذه المكونات ومن بينهم فوائد الجزر المذهلة للأم والجنين.
وتأتي فوائد الجزر هذه من أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية بفضل فيتامينات منها C, K ,B6, E, B1 بالإضافة إلى مضادات أكسدة مع الألياف والكالسيوم والحديد والفسفور والمنغنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
مع الكربوهيدرات، والسكريات، ومنها: الفركتوز، والجلوكوز، والسكروز، والسيليلوز، والمواد البكتينية، والليجينتين، والبروتينات، والأحماض الأمينية، والصوديوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، واليود، والبورون.
فوائد الجزر في أول الحمل
يقدم الجزر للحامل فوائد هامة بداية من أول أشهر حملها، ومنها:
- يساعد في التخلص من التشنجات العضلية والتقلصات المصاحبة لفترة الحمل
- يعمل على تطور حاسة البصر لدى الجنين ويعزز سلامة الرؤية لدى الحامل
- المساعدة في بناء أنسجة الجنين
- زيادة إنتاج مادة الكولاجين للبشرة
- الحفاظ على نسبة الرطوبة في الجلد وتقليل تشققات فترة الحمل.
- الحفاظ على عظام الحامل
- تقوية عظام الجنين عند النمو
- الوقاية من حدوث فقر الدم
- الحماية من الإمساك
- تقوية جهاز المناعة
- يعمل على تنظيم ضربات قلب الجنين، وتحسين تدفق الدم الى الدماغ
- يحافظ على وزن الحامل
- يجدد خلايا الجلد الميتة ويعطيها الإشراق والحيوية
- يقوي عضلة القلب للحامل، وينظم معدل نبضاتها
- ينظم نسبة المعادن والصوديوم بالدم
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضارّ بالجسم
الأغذية الأساسية للحامل
على الحامل أن تتناول مجموعة من الأغذية المفيدة لها ولجنينها ومن بينهم:
- اللحوم الحمراء والدواجن
- الأسماك بأنواعها
- الخضروات والفواكه كالتفاح والموز والجوافة والبرتقال والكيوي والخيار والفلفل والطماطم والباذنجان
- البيض
- الألبان ومشتقاتها كالجبن والزبادي
- العصائر الطبيعية الطازجة
- المكسرات كالفستق والبندق والجوز واللوز