تمارين الصباح تنظم الشهية وحرق الدهون، هذا ما يؤكده الخبراء، ولاشك أنها مفيدة للحفاظ على النشاط واللياقة والمرونة بشكل عام.

كما إن تمارين الصباح تساعد على حرق الدهون وتنظيم الشهية التي بدورها تمنحك جسماً نحيلاً دون الحاجة إلى متابعة حمية معينة، لذا لابد من المحافظة على أدائها بشكل يومي للحفاظ على جمال جسدك، ونقدم لكِ بعض التمارين:

التمرين الأول:

استلقي على ظهرك، وقومي بثني ركبتيك، ومدّي ذراعيك على الأرض، حيث يكون رأسك مرتكزاً على الأرض، بعدها ارفعي رأسك حتى ملامسة الذقن لمنطقة الصدر، بالتزامن مع قبض إرادي لعضلات البطن، ثم عاودي إنزال رأسك بهدوء إلى وضعيته الأولى على الأرض.

والتمرين الثاني:

قفي مع وضعية الساقين المتباعدتين، بحيث تكون ذراعاك ممدودتين وراحتا يديك مفتوحتين إلى الأعلى، قومي بحركة دوران بالصدر إلى اليمين، ثم إلى اليسار.

ثم التمرين الثالث:

أيضاً كما في التمرين السابق قفي واحرصي على أن تكون ساقاك متباعدتين وذراعاك ممدودتين جانبياً، من ثم أميلي أو إحني بأعلى جسمك جانبياً للجهة اليمنى ثم للجهة اليسرى، وضعي يدك خلف ردفيك وأخرى خلف رأسك.

أما التمرين الرابع:

أميلي صدرك إلى الأمام بحيث تكون ساقاك متباعدتين ويداك ممدودتين إلى الجانبين، حرّكي صدرك إلى اليمين ثم إلى اليسار مع توجيه اليد نحو أطراف أصابع القدم المعاكسة، اليد اليمنى نحو القدم اليسرى والعكس صحيح، مع إبقاء الظهر جالساً.

كما يمكنكِ تناول ثمرة الأفوكادو فهي مصدر جيد للكارنتين الذي يلعب دور كبير في عملية التمثيل الغذائي للدهون.

وتثبت الأبحاث أيضا أن الأفوكادو يساعد على خسارة الوزن وتنظيم مستوى السكر بالجسم.

يساعد على تقوية الدورة الدموية عند تناوله باعتدال فهو غني بالأوميجا 3، ومواد غذائية المضادة للالتهاب.

وتزود الجسم والعقل بقيمة عالية من الطاقة، مما يجعل الإنسان أكثر فعالية وإنتاجا وتفتحا لممارسة الأنشطة اليومية.

ثم إنها تحسن الحالة النفسية فقد تحسّن الرياضة الصباحية من القدرات الذهنية والفكرية عند الإنسان.

فهي تعزز التركيز والإدراك، وتحسّن المزاج بسبب الإحساس بالإنجاز منذ الصباح الباكر.

أيضاتقوم بالتحكم بالشهية للطعام من خلال تنظيمها والسيطرة عليها، إلى جانب تثبيط هرمون الجوع.