علامات نقص فيتامين د في الجسم

فيتامين د  يساعد على نشاط الجسم ويقوم بتنشيط هرمون الكالسيفيرول ،ويمكن الحصول علي فيتامين د من الطبيعة عن طريق التعرض لاشعة الشمس ولذلك فهو يسمي فيتامين الشمس ولا يعتبر تناوله من الغذاء اساسيا كباقي الفيتامينات  لذلك يجيب ان تحرص علي التعرض للشمس وقت كافي

كما ان فيتامين  له وظائف هامه في الجسم ومن ابرزهم  الحفاظ علي توزان الكالسيوم والفسفور فانه يحفز تكوين البروتين الرابط للكالسيوم ويحفز ايضا قنوان الكالسيوم لامتصاصه  ويساعد امتصاص كل من الكالسيوم والفسفور في الكليتين

كما ان فيتامين د  له  دور هام مع هرمون  الغدة الجار درقية  في تحفيز خروج الكالسيوم من العظام وطرح الفسفور في البول في حاله انخفاض مستوي الكالسيوم في الدم ليسمح العظام بترسيبهما

اعراض نقص فيتامين د

هشاشة العظام

وهو اكثر مرض شائع في النساء بعد سن الياس وهو خسارة الكالسيوم من العظام وذلك بسبب نقص فيتامين في الجسم وذلك يرفع من خطر الاصابة بالكسور

الكساح

ينتشر  عند الاطفال وهو تاخر نمو العظام عندما لا يحصلون علي كفايتهم من فيتامين حيث تنمو عظامهم ضعيفه وقد تصيبها بعض التشوهات  وبالتالي تؤثر علي شكل الساق لاطفال مما يسبب في ظهور التقوس

تلين العظام

تظهر عند  البالغين عاما  نقص  في كتله العظام وتكونا لاشباه الكسور خاصة في عظم العمود الفقري وعظم الفخذ والعضد وتنخفض كثافة العظام لدرجة تقوس القدمين وانحناء الظهر

تراكم الدهون والسمنة

فيساعد نقص فيتامين في رفع تراكم الدهون في الجسم والاصابة بالسمنة  

ارتفاع خطر الاصابة ببعض انواع السرطان

ارتفاع خطر الوفاة بامراض القلب والشرايين

 ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع الكوليسترول الدم

 جرعة فيتامين د اليومية

تقاس جرعة فيتامين التي ينصح بتناولها بشكل يومي بالوحدة الدولية وتعتمد الجرعة اليومية علي العمر والحالة الصحية للفرد ويقدر الحد الادني من الجرعة التي يحتاجها الكبار بين 19 -70 عاما ب 600وحدة دولية من فيتامين وهي الجرعة نفسها التي يحتاجها الاطفال