5 خطوات للتخلص من دوالي الساقيين

دوالي الساقين أو الدوالي الوريدية هي الأوردة الدموية المتوسعة والمتعرجة والتي تتوسع نتيجة لضعف الصمامات الصغيرة في الساق والمسؤولة عن منع عودة الدم إلى أسفل بعد ضخه في الأوردة نحو القلب.. الذي يحدث عادة في حالة توسع الأوردة هو قصور عمل هذه الصمامات وبالتالي عودة الدم باتجاه الجاذبية الأرضية مسبباً توسع الأوردة وتمددها.. تظهر دوالي الساقين عادة على شكل تعرجات متورمة زرقاء اللون وتسبب الحرج والألم للكثيرين خاصة لمن يمارسون الوقوف ساعات طويلة خلال اليوم. ظهور الدوالي عند النساء أكثر شيوعاً فهي تنشأ لدى 50% من النساء حسب الدراسات، وتقل احتمالية الإصابة بالدوالي إلى النصف عند الرجال. كما تظهر كثيراً عند النساء في فترة الحمل..

 خطوات تساعد في علاج دوالي الساقين

• قلل من وزنك

زياده الوزن هو سبب رئيس من اسباب الاصابه بالدوالي و تخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد فى التخلص منها لان الوزن الزئد يزيد من الضغط على الساقين و يعيق الدوره الدمويه

• ادخل مضادات الاكسده لنظامك الغذائي

الاطعمه الغنيه بمضادات الاكسده تعمل على تقويه اورده الساق و بالتالى تمنع تورمها و تمددها و غالبا ما تكثر مضادات الاكسده فى الفاكهه و الخضروات المشبعه بالألوان و كذلك الحمضيات كالبرتقال و الجريب فروت و ايضا هناك تلك الاطعمه الغنيه بمضادات الاكسده مرتبه حسب غناها بها (الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان)

• استخدم خل التفاح

قم بسمح الدوالي بخل التفاح او استعمل قماشه مبلله بخل التفاح و لفها حول الساق لمده 30 دقيقه و ستقلل من ظهور الدوالي

• حسن الدوره الدمويه

تحسين الدوره الدمويه فى الجسم و خاصه الساقين ضرورى جدا لعلاج الدوالي و لتحقيق ذلك يجب عليك فعل الاتى

• ممارسه التمارين الرياضيه حتى لو لم تبذل مجهودا كبيرا كالتنزه او القيام بالأعمال امنزليه
• لا تجلس او تقف لفترات طويله بدون تغيير وضعيتك
• يمكنك رفع قدميك بمستوى الكرسي عند الجلوس لتخفيف الضغط عليهما وتسهيل جريان الدم
• قم بتدليك ساقيك

ان المساج يحسن من الدوره الدمويه و ف حاله دوالي الساقين فإنه يفيد فى علاجها و تخفيف الآمها