مراحل رجيم دشتي
رجيم دشتي لإنقاص الوزن بشكل سريع ومذهل، حيث أنه يساعدك على انقاص وزنك كيلو واحد يوميًا وهذا ما يعد من أعجب الحميات الغذائية، ومع أنه ينقص الوزن بطريقة سريعة الا انه رجيم صحي حيث قال واضعه الدكتور حسين دشتي والذي نجح نجاحًا كبيرًا مع كثير ممن اتبعوه أنه رجيم صحي غير ضار بالرغم من تصنيفه علي أنه رجيم سريع يساعد على إنقاص الوزن الزائد والغير مرغوب به من الجسم في فترة زمنية قصيرة.
كما أكد أنه يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الأكثر تخزينًا للدهون وهي منطقة الوسط شاملًا تخسيس الأرداف والبطن. كما يمكن تصنيف رجيم دشتي من ضمن برامج رجيم الأسبوع وذلك لتصميمه علي سبعة أيام متواصلة، وهو أيضًا يوفر لك غالبية المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بأقل قدر ممكن من الدهون والشحوم، بحيث يحرق الإنسان أكثر مما يدخل إلى جسمك من سعرات حرارية ويمر رجيم دشتي بأربع مراحل مختلفه وهذا ما نسرده عليكم في السطور القادمة، مع العلم أن هذا الرجيم لايوصى بتطبيق هذا النظام الغذائي لمرضى الكبد ، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال الذين هم دون سن 12.
مراحل رجيم دشتي الأربعة
المرحلة الأولى ” مرحلة حرق الدهون”
- تُسمى هذه المرحلة بمرحلة حرق الدهون والتمثيل الغذائي تسمى “kitosz” حيث يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم
- في هذه المرحلة يُمنع تناول النشويات والسكريات.
- في هذه المرحلة مسموح بفقط 20 غراما من الكربوهيدرات يوميًا.
- تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر اعتمادا على درجة السمنة.
المرحلة الثانية
- يزيد استهلاك الكربوهيدرات تدريجيا في هذه المرحلة، حيث يمكنك زيادة كمية الكربوهيدرات اليومية 5 غرام كل أسبوع أو 25 غراما يوميا في الأسبوع الأول و30 غراما يوميا الاسبوع القادم وهكذا .
- الحفاظ على العادات الغذائي السليمة المتبعة في الرجيم.
- يمكن أن تبقى في هذه المرحلة لعدة أسابيع أو أشهر لتصبح أقرب إلى هدفك من الوزن.
المرحلة الثالثة
- تبدأ في هذه المرحلة عندما تكون قريبًا إلى هدفك من الوزن المناسب ولم يتبقى سوى اثنين إلى ثلاثة كيلوغرامات وتريد التخلص منهم بسرعة.
- يكون النزول في هذه المرحلة بطيئًا وذلك لضمان عدم العود للوزن القديم مرة أخرى .
- في هذه المرحلة يتم التخلص من الوزن الزائد المتبقي على فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
المرحلة الرابعة “مرحلة التثبيت”
- عند وصولك إلى هدفك من الوزن يجب اتباع برنامج الصيانة والحفاظ على الوزن وتناول ما هو مفيد وصحي
- البعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون الغير صحية.
- هذه المرحلة هي سوف تكون اسلوب حياتك وليست فترة قصيرة.
