ما هي فوائد الفاكهة للمرأة الحامل ؟

فوائد الفاكهة للمرأة الحامل متعددة وكثيرة فهي بها العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل.
منها حمض الفوليك المساعد على منع تشكل العيوب بالأنبوب العصبي، و فيتامين سي الذي يعمل على نمو الأسنان والعظام.

فوائد الفاكهة للحامل 

مهمًا أن تأكل الحامل الأطعمة التي تفيد جسمها وجنينها أيضًا وأن تبتعد عن الأطعمة الممتلئة بالسعرات الحرارية التي لا تمدها بالفيتامينات.
عليها أن تتناول من 2 إلى 4 حبة متوسطة الحجم من الفاكهة يوميًا.
1- فاكهة البرتقال
يجعل البرتقال الجسم رطبًا وهو مصدر مهم لحمض الفوليك الذي هو فيتامين بي 9 وهو يساعد في منع العيوب الخلقية التي عادًة ما تصيب الحبل الشكوي أو الدماغ في الجنين.
أيضًا البرتقال غني بفيتامين ج المضاد للأكسدة الذي يساعد على منع تلف الخلايا.

2- فاكهة المانجو
هي مصدر غني بفيتامين ج ويحتوي على نسب عالية من فيتامين أ.
نقص فيتامين أ عند الولادة يرتبط إرتباطًا كبيرًا بقلة المناعة وازدياد خطورة التعرض لمضاعفات كثيرة
كالإسهال والتهاب الجهاز التنفسي.

3-  فاكهة الأفوكادو 
تمد هذة الفاكهة الجسم بانسب عالية من حمض الفوليك وهي مصدر غني بكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج، ب، وك وأيضًا العديد من العناصر مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يخفف من تشنجات الساق التي تصاب بها المرآه الحامل.
يدخل الأفوكادو في نمو الأعصاب والدماغ لانها تحتوي على نسب من الكولين وضعفه يؤدب إلى ضعف الذاكرة طول الحياة.

4- فاكهة الموز
هو مصدر جيد للبوتاسيوم وغني بفيتامين بي6 وفيتامين هـ فهو يقلل من الإمساك الذي تتعرضين له أثناء فترة حملك.

5- فاكهة التوت
يحتوي على حمض الفوليك، فيتامين ج، والكربوهيدرات.

6- فاكهة التفاح
به نسب عالية من الألياف الذي يعد مصدر جيد لفيتامين أ، ج والبوتاسيوم.
تناول التفاح جيد لصحة جنينك حسب ما أثبتت الدراسات أن الأمهات اللواتي يتناولن التفاح بفترة الحمل فهذا يجعل أطفالهن أٌقل عرضة لخطر الإصابة بمرض الربو بمرحلة طفولتهم.

7- فاكهة الكيوي
هو غني بفيتامين ج، البوتاسيوم، الألياف، حمض الفوليك، والزنك.
بها سعرات حرارية تكاد تكون منعدمة أو قليلة بشكل كبير وتقوي عمل الجهاز المناعي.

جدير بالذكر أن الفاكهة قد تكون ملوثة أحيانًا بالبكتيريا وهذا يؤدي لإنتقال البكتيريا للإنسان ويتعرض للتسمم لذلك عليكي
1- إزالة الأجزاء التالفة التي تكون موجودة بالثمرة قبل أن تغسليها.
2- اغسليها بشكل جيد قبل تناولها وخاصًة قشرتها اغسليها جيدًا.
3- استخدمي المنشفة الورقية الجافة التي تعمل على إزالة البكتيريا.
4- ضعي الفاكهة بعيدة عن اللحوم الغير ناضجة.