من خلال الرياضة والأطعمة يمكنك الحفاظ على صحة الكلى

أوضح الباحثون ، أن بعض التغيرات في نمط الحياة يمكن أن يحسن صحة الكلى ، وعن طريق خفض تناول الصوديوم ، وزيادة كمية المياه ، وتقليل تناول الأطعمة المصنعة وزيادة ممارسة الرياضة .

ووضع الباحثون قائمة بأطعمة مفيدة لصحة الإنسان ، وعلى وجه الخصوص تلك التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى .

ـ البطيخ:

حيث إنه مدر جيد للبول ، وينبغي إدراجه في النظام الغذائي للمصابين بأمراض الكلى.

ـ اليقطين:

فهو غني بالفيتامين ” أ ” والبكتين ، كما أنه يساعد في تنظيف المثانة من السموم .

ـ العنب:

لاحتوائه على البوتاسيوم ، الذي يساعد الكليتين على العمل بشكل صحيح

ـ التوت البري والجرجير:

إذ أن التوت يطهر الجهاز البولي التناسلي ، أما الجرجير فهو مدر للبول .

ـ الخيار والأسماك البحرية والجزر الأبيض والكرفس والعنب البري:

وكشف الموقع الطبي الأمريكي  Medical Xpress، عن أن مرض السكر وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط هي الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى ، وكانت في عام 2015م السبب التاسع للوفاة في الولايات المتحدة. 

وأوضحت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها  CDCأن أمراض الكلى قضية هامة ، والتي كان لها أعلى معدل انتشار لأمراض الكلى في الولايات المتحدة في عام 2013م.

وأكد الباحثون من جامعة واشنطن ، أن عوامل الخطر لأمراض الكلى تشمل ارتفاع ضغط الدم والسكر والسمنة ، وأعراض المرض ، ضيق في التنفس ، وتورم ، وصداع ، والشعور بالضيق المعمم.