كيف تقوي مستويات هرمون السعادة في المخ

نيودلهي / ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “برايت سايد” 5 طرق تساعد على تعزيز مستويات هرمون الدوبامين في الجسم، وهو واحد من الهرمونات المسئولة عن الشعور بالسعادة والحالة الجيدة وتحسين الحالة المزاجية، وعند انخفاضه يشعر الشخص أنه بحالة غير جيدة ومعنويات ضعيفة.

وإليك بعض الطرق التي تعزز مستويات هذا الهرمون.

ممارسة التمرينات الرياضية:
لأن النشاط البدني يحفز إفراز الإندروفين والدوبامين والسيروتونين، لذا فإن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تخفف من التوتر والتخلص من الإحباط والتعب، وتخلص الجسم من السموم، حيث إن تراكم البكتيريا والسموم في الجسم يضعف جهاز المناعة، لذا فإن تخليص الجسم من السموم بشكل منتظم يعزز مستويات هرمون الدوبامين.

تجنب إدمان أى شىء:
كإدمان السجائر والقهوة أو التسوق أو الكحول، لأنها تجلب لك متعة مؤقتة، كما أنها عادات سيئة لا تقدم أي حل للمشاكل وهي هروب قصير المدى من المشاكل.

استمع للموسيقى:
فهي واحدة من أسرع وأسهل الطرق لزيادة مستويات هرمونات الشعور بالسعادة، وهو الاستماع للموسيقى المفضلة لبضع دقائق تجعلك تشعر بالبهجة والتفاؤل.

مارس نشاطا إبداعيا:
لأنه يزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ، ولا يعني بالضرورة أن تكون فنانا أو نحاتا مشهورا أو رساما، فمارسها كهواية تشعرك أنك أفضل.