تعرفي على أهم ما تحتاجه السيدات أثناء الحمل

واشنطن / تناول نظام غذائي صحي ومتنوع في فترة الحمل يساعد على الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها السيدات الحوامل، فمن الأفضل الحصول على الفيتامينات، والمعادن من الطعام الذي يتم تناوله، ولكن في بعض الأحيان يحتاج الجسم إلى الحصول على المكملات الغذائية، والتي رصدها موقع NHS Choices:

حمض الفوليك:
ينصح الأطباء الحصول على 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا، وذلك حتى تتم الحامل أسبوعها الثاني عشر في الحمل.
فحمض الفوليك يحمي الطفل من الإصابة بالعيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي.

فيتامين “د”:
كما ينصح الأطباء السيدات الحوامل بتناول مكملات فيتامين “د”، كما ينصحون بالابتعاد عن مكملات فيتامين “أ”، فهي تضر الجنين.

كما أن فيتامين “د” ينظم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، فتحتاج السيدات الحوامل إلى 10 ميكروجرام “10mcg” من فيتامين D يوميا.

الحديد:
ينصح الأطباء بضرورة حصول الحامل على القدر الكافي الذي يحتاجه الجسم من الحديد، حتى لا تصاب المرأة بفقر الدم.

فيتامين C:
فيتامين C يحمي خلايا المرأة الحامل، ويحافظ على صحتها، لذلك ينصح الأطباء من الإكثار من تناول القرنبيط، والحمضيات والطماطم والفلفل.