نصائح للتغلب على قصور الغدة الدرقية

نيودلهي / يمثل قصور الغدة الدرقية واحدا من المتلازمات الصعبة التي تصيب البعض أحيانا، وفي هذا الإطار ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، بعض العلامات التي تدل على وجود قصور الغدة الدرقية، وتتضمن هذه العلامات الآتي:

الشعور بالتعب بعد النوم مدة كافية من 8 إلى 9 ساعات.

تحاول كثيرا بكل الطرق إنقاص الوزن أو زيادة الوزن ولا توجد أي نتيجة.

تشعر بالاكتئاب وتعاني من تقلبات مزاجية حادة.

تواجه خلل في الهرمونات مثل فترة الطمث غير منتظمة، أو وجود انخفاض في القدرة الجنسية.

تعاني من ألم العضلات وجفاف الجلد وتكون الأظافر هشة وفقدان الكثير من الشعر.

وفي هذا الإطار، يقدم التقرير بعض النصائح التي تساعد في حل مشكلة قصور الغدة الدرقية وتشمل الآتي.

يجب على مرضى الغدة الدرقية المتابعة مدى الحياة مع الطبيب والاهتمام بتناول العلاج.

من الضروري تجنب الإجهاد، في الواقع هو عامل سلبي يؤثر على الغدة الدرقية، ويمكن أن يكون أحد العوامل البيئية التي تؤثر على المناعة الذاتية للغدة الدرقية.

الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية يحتاجون بعض الأطعمة المغذية التي يجب أن تكون غنية باليود اليود الغنية الأطعمة مثل المأكولات البحرية، وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين “ج” مثل الطماطم والكرز والفلفل ومنتجات الألبان منزوع الدسم والأغذية الغنية بفيتامين “ب” والحديد مثل الحبوب الطازجة والخضراوات البحرية والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان، التوت، السمك والبيض والمشروم وزيت الزيتون والعسل.

من الضروري تجنب الأطعمة كمنتجات فول الصويا والأطعمة النيئة، مثل الكرنب والقرنبيط و الكمثرى، والخوخ، الفراولة، الفجل، السبانخ، اللفت، الفول السوداني وحليب الصويا، اللحوم الحمراء، الحليب الكامل الدسم وكريم الثقيلة، والزبدة.