فيتامين (D) يعزز روتين جمالكِ اليومي

في روتين الجمال اليومي نغفل عنصراً أساسياً يعمل في الخفاء، ويؤثر في مظهرنا أكثر مما نتخيل، إنه فيتامين (D).

وهذا الفيتامين الذي نربطه تقليدياً بالعظام والمناعة، بات اليوم محور اهتمام أطباء الجلد، وخبراء الجمال، ليس فقط لدوره الصحي، بل لتأثيره المباشر على البشرة، والشعر، وحتى الأظافر.

لماذا يُعد فيتامين (D) مختلفاً عن بقية الفيتامينات؟

فيتامين (D) يعمل في الجسم بطريقة أقرب إلى الهرمون، ويُنتج في الجلد عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويلعب دوراً محورياً في تنظيم عدد كبير من الوظائف الحيوية، من صحة العظام إلى دعم الجهاز المناعي، مروراً بتجدد الخلايا، وتقليل الالتهابات.

حين تفقد البشرة توازنها.. أولى الإشارات الصامتة:

قد تشعرين بأن بشرتكِ مشدودة، أو باهتة، أو أكثر حساسية من المعتاد، رغم استخدامكِ منتجات غنية ومرطبة، والسبب يعود إلى أن فيتامين (D) يساهم في دعم الحاجز الواقي للبشرة، وهو الخط الدفاعي الأول ضد فقدان الرطوبة والعوامل الخارجية.

التهابات جلدية.. وبطء في التعافي:

البشرة التي تعاني نقص هذا الفيتامين قد تُظهر قابلية أعلى للالتهابات، وقد تتفاقم لديها حالات، مثل: الإكزيما أو الصدفية، كما أن عملية تجدد الخلايا تتباطأ، ما يعني أن آثار الحبوب، أو التصبغات، أو الجروح الصغيرة تستغرق وقتاً أطول للشفاء. هنا، لا يكون الخلل في المنتج المستخدم، بل في قدرة البشرة نفسها على الإصلاح.

الشعر.. حين لا تكفي الزيوت والماسكات:

فيتامين (D) موجودة داخل بصيلات الشعر، ما يجعله عنصراً داعماً لدورة نمو الشعر الطبيعية، وعند نقصه قد تلاحظين تساقطاً أكثر من المعتاد، أو شعراً رقيقاً، أو بطئاً واضحاً في النمو، ورغم أن العلاقة ليست مباشرة دائماً، إلا أن تحسين مستويات فيتامين (D)، غالباً، يُحدث فرقاً ملموساً لدى من يعانين هذه المشكلة.

الأظافر.. تفاصيل صغيرة تكشف الكثير:

نقص فيتامين (D) يؤثر على تنظيم الكالسيوم، وإنتاج الكيراتين، ما قد يؤدي إلى هشاشة الأظافر، أو تقشرها، أو بطء نموها، وهنا، لا تستطيع أفضل جلسات المانيكير إخفاء المشكلة، لأن العلاج الحقيقي يبدأ من الداخل، وليس من الطلاء.

لماذا تعاني كثيرات نقص فيتامين (D)؟

ساعات طويلة في أماكن مغلقة، ومواسم شتاء طويلة، وأنظمة غذائية منخفضة الدهون، جميعها عوامل تقلل قدرة الجسم على إنتاج وامتصاص فيتامين (D). واللافت أن هذا النقص لا يقتصر على دول قليلة الشمس، بل يُسجَّل بنسب مرتفعة حتى في مناطق مشمسة، ما يجعله من أكثر النواقص شيوعاً عالمياً.

كيف نُعيد التوازن.. دون مبالغة؟

فالإفراط في تناول فيتامين (D) قد يكون ضاراً تماماً كالنقص، أما نقطة الامتصاص، فغالباً يتم إغفالها، ويذوب فيتامين (D) في الدهون، ما يعني أن تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، مثل: الأفوكادو، أو البيض، أو المكسرات، يعزز استفادة الجسم منه. كما أن دمجه مع فيتامين (K2) يساعد على توجيهه إلى الأماكن الصحيحة داخل الجسم.