سبع علامات غريبة تدل على فقدان الدهون: الصداع، زيادة التعرق،،

نادراً ما تسير رحلة فقدان الدهون وإنقاص الوزن بخط مستقيم. كذلك تمر أسابيع لا يتحرك فيها الميزان، مما يجعلك تتساءل عما إذا كان جهدك يؤتي ثماره. لكن التقدم لا يظهر دائماً بانخفاض فوري في الأرقام. غالباً، قبل أن يتحرك المؤشر ويبدأ بالانخفاض، يرسل جسمك إشارات خفية تدل على أن التغيير جارٍ – دلائل فسيولوجية وسلوكية صغيرة تشير إلى أنك على الطريق الصحيح. إن فهم هذه العلامات يجعل العملية أقل إحباطاً وأكثر طمأنينة.

فقد كشف إريك روبرتس، مدرب اللياقة البدنية ذو الخبرة التي تمتد لثماني سنوات والذي درّب أكثر من 25 ألف عميل، عن سبع علامات غير متوقعة تشير إلى أن جسمك يفقد الدهون بنشاط، وأن رحلتك نحو اللياقة تسير في الاتجاه الصحيح. في مقطع فيديو نشر على إنستغرام يشرح المدرب بالتفصيل دلالات هذه العلامات، ويوضح لماذا قد تدل على استمرار فقدان الدهون.

توقف الوزن

بحسب إريك، إذا كنتَ تمارس الرياضة بانتظام ولكن وزنك لم يتغير لمدة أسبوعين أو ثلاثة، فمن المرجح أن ينخفض ​​وزنك بشكل ملحوظ قريبًا، حيث يتخلص جسمك من الماء والدهون المتراكمة – أحيانًا حتى خلال ليلة واحدة. ويوضح قائلاً: “إذا لم يتغير وزنك لمدة أسبوعين أو ثلاثة، فستلاحظ قريبًا انخفاضًا مفاجئًا في وزنك، حيث سيتخلص جسمك من كمية كبيرة من الماء والدهون دفعة واحدة، وسينخفض ​​وزنك بمقدار 1.5 إلى 3 كيلوغرامات خلال ليلة واحدة”.

غالباً ما يصاحب نقص السعرات الحرارية زيادة في الشعور بالجوع، لكن هذا الشعور قد يشير أيضاً إلى أن هذا النقص يؤدي وظيفته، حيث يهيئ الجسم لاستخدام الدهون المخزنة وتسريع عملية حرقها. ويقول مدرب اللياقة البدنية: “إذا كنت تنام وأنت تشعر بجوع خفيف، فهذه علامة على أن جسمك يعاني من نقص في السعرات الحرارية وأنك على وشك فقدان كمية كبيرة من الدهون”.

الصداع

يشير إريك إلى أنه إذا كان التحول إلى نظام غذائي صحي يسبب الصداع ، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يتكيف – حيث يقلل اعتماده على السكر الزائد والأطعمة المصنعة بينما يتكيف مع عادات غذائية أنظف. ويقترح قائلاً: “إذا تحولت إلى تناول طعام صحي وتعاني من الصداع، فهذا يعني أن جسمك يتخلص من السموم الناتجة عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمعالجة ويتكيف مع الأطعمة الصحية، مما يعني أنك ستفقد الوزن قريبًا”.

زيادة التعرق

قد يشير ازدياد التعرق أثناء التمارين الرياضية إلى أن جسمك يبذل جهدًا أكبر، حيث يستغل الطاقة المخزنة لحرق الدهون مع دعم نمو العضلات في الوقت نفسه. ويوضح مدرب اللياقة البدنية قائلاً: “إذا بدأت تتعرق أكثر أثناء تمارينك، فهذا يعني أن جسمك يحرق الدهون ويبني العضلات في آن واحد”.

الاستيقاظ جائعاً

بحسب مدرب اللياقة البدنية، إذا كنت تستيقظ وأنت تشعر بجوع شديد، فهذا يعني أن عملية الأيض لديك تعمل بشكل سليم. وهذا عادةً ما يشير إلى أنك على وشك ملاحظة انخفاض كبير في وزنك. ويؤكد قائلاً: “إذا كنت تستيقظ وأنت تشعر بجوع شديد، فهذا يعني أن عملية الأيض لديك تعمل بشكل جيد وأنك على وشك ملاحظة انخفاض كبير في وزنك”.

ملابس فضفاضة

من العلامات الواضحة الأخرى لفقدان الدهون أن تصبح ملابسك أكثر اتساعًا. حتى لو لم يتغير وزنك بعد، فإن هذا التغيير الطفيف غالبًا ما يشير إلى تحسن تكوين جسمك وأنك تسير في الاتجاه الصحيح. ويشير إريك إلى أنه “إذا لاحظت أن ملابسك أصبحت أوسع، لكن وزنك لم ينخفض ​​بعد، فسيستمر في الانخفاض قريبًا”.

زيادة التبول

تخزّن الخلايا الدهنية كمية كبيرة من الماء، ويشير مدرب اللياقة البدنية إلى أنه إذا كنت تتبول أكثر من المعتاد، فقد يدل ذلك على أن جسمك يتخلص من الماء المحتبس، وهو غالبًا ما يكون مؤشرًا على فقدان ملحوظ للدهون. ويوضح قائلًا: “إذا لاحظت أنك تتبول أكثر من المعتاد، فهذا يعني أن خلاياك الدهنية تحتفظ بالماء. لذا، قبل أن يتخلص جسمك منه، يطلق كل الماء ثم الدهون. وعندها سينخفض ​​وزنك بشكل ملحوظ”.