هل ترغبين بشعر أكثر لمعاناً وكثافة؟ جربي فيتامين (هـ) لنمو شعر صحي

بسبب عوامل مثل نمط الحياة المزدحم، والتلوث، وسوء التغذية، وتغير أنماط الحياة، غالبًا ما يضعف الشعر ويفقد لمعانه الطبيعي مع مرور الوقت. ورغم أن فيتامين (هـ) قد حظي باهتمام متزايد مؤخرًا لفوائده الصحية للشعر، إلا أنه يستخدم تقليديًا منذ سنوات لتغذية الشعر وتحسين ملمسه. فمن المساعدة في الحد من تساقط الشعر إلى تحسين لمعانه وعلاج تقصف الأطراف، يعد فيتامين (هـ) عنصرًا غذائيًا قويًا ينصح به غالبًا كخيار طبيعي قبل اللجوء إلى علاجات الشعر الكيميائية.

حيث يعدّ فيتـامين (هـ) ضروريًا لصحة الشعر. فهو مضاد أكسدة قابل للذوبان في الدهون، وله دورٌ هام في حماية بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي، كما أنه ضروري لصحة فروة الرأس. يحسّن فيتامـين (هـ) الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو شعر أقوى وأكثر لمعانًا، ويقلل من تقصفه.

ماذا تقول الأبحاث؟

يرتبط تساقط الشعر (الثعلبة) بزيادة الإجهاد التأكسدي وانخفاض مستويات مضادات الأكسدة في فروة الرأس. وقد درست مادة التوكوترينولات، وهي شكل قوي من فيتامين هـ مضاد للأكسدة، لمعرفة تأثيرها على نمو الشعر. ويشير موقع PubMed إلى تجربة سريرية استمرت ثمانية أشهر على متطوعين يعانون من تساقط الشعر، تناولوا 100 ملغ من التوكوترينولات يوميًا. وأظهرت النتائج زيادة ملحوظة في عدد الشعر (34.5%) مقارنةً بانخفاض طفيف في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. وبينما لم يتغير سمك الشعر لديهم بشكل ملحوظ، خلصت الدراسة إلى أن تناول مكملات التوكوترينولات قد يساعد في نمو الشعر، على الأرجح عن طريق خفض الإجهاد التأكسدي وتأكسد الدهون في فروة الرأس.

كيف يمكن لفيتامين (هـ) أن يدعم صحة الشعر

قد يدعم فيتـامين (هـ) صحة الشعر بطرق عديدة، فهو يغذي الشعر بالعناصر الغذائية ويعتني بفروة الرأس.

يحفز نمو الشعر : يعزز فيـتامين (هـ) نمو الشعر، إذ يساعد على تقوية جذور الشعر الضعيفة وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يمنح الشعر المزيد من الأكسجين والمغذيات، وبالتالي يساعده على النمو بشكل أقوى وأكثر صحة.

يحسّن صحة فروة الرأس: يساعد فيـتامين (هـ) في الحفاظ على توازن الزيوت في فروة الرأس، مما يمنعها من الجفاف المفرط أو الإفراز المفرط للزيوت. كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات قد تقلل من التهيج والحكة والتقشر.

يمنع تكسر الشعر : الشعر الجاف والهش أكثر عرضة للتكسر وتقصف الأطراف. يتميز فيتامـين (هـ) بخصائص مرطبة، مما يحسن مرونة الشعر ويقلل من تلفه.

يضيف لمعاناً طبيعياً : يعمل فيتامين E على استعادة اللمعان الطبيعي للشعر الباهت والتالف عن طريق إصلاح طبقة الشعر الخارجية وتحسين الترطيب.

نصائح السلامة وأفضل الممارسات

ينصح طبيب الجلدية باستخدام فيتامين (هـ) باعتدال. فالاستخدام المفرط له موضعياً أو عن طريق الفم قد يسبب تهيج فروة الرأس وتسمماً بالفيتامين. قبل استخدامه على فروة رأسك، ينصح بإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد. يجب تناول المكملات الغذائية تماماً كما وصفها الطبيب، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى. لذا، ينصح أطباء الجلدية بعدم تجربة أي شيء بنفسك، والالتزام بتعليمات الطبيب.

طرق استخدام فيتامين هـ

يقترح الأطباء طريقتين أساسيتين لاستخدام فيتـامين (هـ): موضعيًا وفمويًا. لكلتا الطريقتين مزاياها، وقد يحقق الجمع بينهما نتائج أفضل على المدى الطويل. يسمح الاستخدام الموضعي بتوصيل العناصر الغذائية مباشرةً إلى فروة الرأس والشعر. مع ذلك، فإن زيت فيتامين (هـ) كثيف القوام، لذا ينصح بتخفيفه قبل الاستخدام. تعد المكسرات (اللوز، البندق)، والبذور، والسبانخ، وزيت دوار الشمس، والأفوكادو مصادر طبيعية غنية بفيتاميـن (هـ). يضمن تناول فيتامـين (هـ) من خلال الطعام امتصاصًا أفضل وأمانًا أكبر. كما يمكن أن يوفر تناول كبسولات فيـتامين (هـ) للشعر تغذيةً من الداخل. تساعد هذه المكملات الغذائية على تحسين مستويات فيتـامين (هـ) في الجسم، مما يفيد فروة الرأس والشعر بشكل غير مباشر.