خبيرة تغذية تكشف أسرار فقدان الوزن وكيف يمكن للنظام الغذائي البسيط فوائد عظيمة

كان تحوّل النجمة الهندية شهناز جيل ملهمًا للغاية، حيث فقدت الممثلة والمغنية قدرًا كبيرًا من الوزن، وأصبحت الآن تبدو أكثر لياقة بشكل ملحوظ. في أحد مقاطع الفيديو الخاصة بها، شاركت شهناز العادات البسيطة التي ساعدتها على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة وفقدان الوزن.

وفسّر خبير التغذية ومدرب إنقاص الوزن، كونال تشيبر، نظامها الغذائي، وشرح في منشور على إنستغرام كيف يمكن أن تفيدكِ هذه التغييرات أيضًا.

كيف فقدت شهناز جيل وزنها

في فيديو نشرته على إنستغرام عام ٢٠٢١ حول فقدان الوزن، حثّت الناس على تجنب الحميات الغذائية القاسية. وقالت: “أرجوكم لا تتبعوا حمية “لا تأكلوا هذا، لا تأكلوا ذاك”. لا تأكلوا كثيراً، هذا كل شيء. أنا لا أقول لا تأكلوا، بل كلوا كل شيء… ولكن بكميات صغيرة جداً”.

بالنسبة لشهناز، لم يكن فقدان الوزن يعني التخلي عن الملح أو السكر أو الأطعمة المفضلة، بل كان يتعلق بتعلم التحكم في الكميات. كما أضافت: “أنتِ لا تموتين، أليس كذلك؟ عليكِ أن تعيشي، لذا استمتعي بكل شيء باعتدال”. مذكّرةً متابعيها بأن فقدان الوزن المستدام يأتي من التوازن، لا التقييد.

كيف يمكن أن يساعدك فقدان الوزن

شرح كونال أسلوبها، موضحًا سبب نجاح هذه الفلسفة البسيطة. قال إن أسلوب شهناز يركز على التحكم في حجم الحصص، مما ينظّم تناول السعرات الحرارية بشكل طبيعي دون الشعور بالحرمان. وحسب قوله، فإن تناول مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، بدلًا من استبعاد أي مجموعة غذائية. كما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويمنع الإفراط في تناول الطعام.

كما سلط كونال الضوء على اعتقاد شهناز بأنه لا يمنع تناول أي طعام إلا إذا كانت هناك حساسية تجاهه. ثم سواءً كان أرزًا، أو روتي، أو إيدلي، أو خبزًا، أو بيضًا، أو حليبًا، أو حتى شوكولاتة.. فإن نهج شهناز يشجعك على تناول ما يحلو لك، ولكن بكميات محكمة. وكما تقول: “أنت لا تموت، بل تعيش. لذا استمتع بكل شيء.. ولكن قليلًا، قليلًا، قليلًا”.