خمسة أشياء تحميك من الإصابة بسرطان الثدي

يعد سرطان الثدي أحد الأسباب الرئيسية لوفاة النساء بسبب السرطان في العديد من البلدان، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء عالميًا. في عام ٢٠٢٢، قدّرت منظمة الصحة العالمية وفاة ٦٧٠ ألف امرأة بسبب سرطان الثدي حول العالم.

لذلك، فإن التثقيف الذاتي حول سرطان الثدي يضمن عدم معاناة أحبائك. وثمة خمسة أمور ينصح بها الأطباء ينبغي على النساء القيام بها فورًا لحماية أنفسهن.

1. تحركي يوميًا واحصلي على شمس الصباح

إنها الخطوة الأهم، فالحركة اليومية والتعرض لأشعة الشمس الصباحية مهم جدًا. وإذا لم تحصلي على ما يكفي من الأكسجين من خلال التمارين الرياضية، فعليك الحركة يوميًا. سواءً كان ذلك المشي، أو الركض، أو التجديف، أو البيكلبول، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، أو أي شكل آخر من أشكال الرياضة، فهو أمر رائع.

2. زيادة تناول البروتين

بعد ذلك، يجب زيادة تناول البروتين في نظامك الغذائي. حيث إن نقص البروتين مشكلة كبيرة. فهو لا يقتصر على بناء العضلات فحسب، بل هو ضروري للأجسام المضادة وإصلاح الأنسجة. كما إن جهازك المناعي يعتمد على البروتين للدفاع ضد البكتيريا الضارة والغزاة، بما في ذلك الخلايا السرطانية.

3. تجنبي السكر

كما تعلمين، السكر هو غذاء السرطان. لذا، يجب تجنب الوجبات السريعة، والحلويات، والآيس كريم، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية، والكحول، والحلويات. ليس عليك الامتناع عن هذه الأطعمة تمامًا. يمكنك تناولها، ولكن في المناسبات فقط.

4. إدارة التوتر والنوم

ثم يسلّط الأطباء وأخصائيو التغذية الضوء على أهمية إدارة التوتر والنوم. حيث إن التوتر المزمن من أهم أسباب اختلال التوازن الهرموني وإضعاف جهاز المناعة. ولهذا السبب فإن الحرمان من النوم لفترات طويلة يضعف جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

5. الفحوصات الشهرية

وأخيرًا، والأهم من ذلك، على الجميع إجراء فحوصات شهرية للثدي وزيارة طبيبة النساء والولادة سنويًا لإجراء الفحص. فالكشف المبكر عن السرطان ينقذ حياتك وحياة أحبائك.