نظرة على نظام شاروخان الغذائي البسيط وروتين اللياقة البدنية الذي يحفظ وسامته في سن الستين

احتفل شاروخان مؤخرا بعيد ميلاده الستين. وبينما احتفل ملك بوليوود بعام جديد، تثبت لياقته البدنية وقوامه الرشيق أن العمر مجرد رقم. في حوار قديم، كشف شاروخ أن روتينه اليومي يتمحور حول وجبات بسيطة، واختيارات مدروسة، واتباع نظام غذائي ثابت، مما يتيح لجمهوره لمحة عن العادات التي تبقيه في قمة لياقته.

ما هو النظام الغذائي لشاروخان؟

على عكس العديد من المشاهير الذين يتبعون حميات غذائية معقدة، يفضل شاروخان اتباع نظام غذائي بسيط. حيث قال: أنا بطبيعتي أحب الطعام البسيط جدًا. أتناول وجبتين فقط يوميًا، الغداء والعشاء. لا أتناول أي شيء آخر. لا أحب الأطعمة الفاخرة. عادةً ما أتناول براعم الفاصوليا، والدجاج المشوي، والبروكلي، وقليلًا من العدس. أتناول هذا الطعام بانتظام منذ سنوات.

وجباته صحية، غنية بالبروتين، ومتوازنة. كما أضاف: لا أتبع حمية غذائية. أنا فقط أختار تناول طعام خفيف وصحي. ومع ذلك، فهو ليس صارمًا في المناسبات الاجتماعية. سواءً كان برياني، أو روتي، أو باراثا، أو طعامًا دسمًا، أو حلوًا، يستمتع شاروخ بكل شيء، مظهرًا نهجًا واعيًا في التدليل إلى جانب الانضباط في الأوقات والكميات.

كيف يتعامل مع النوم والتمارين الرياضية

جدول نوم شاروخان غير تقليدي أيضًا. فبينما يبدأ معظم الناس يومهم مبكرًا، يسهر هو حتى وقت متأخر. قال مازحًا: أنام الساعة الخامسة صباحًا. عندما يستيقظ مارك والبيرغ، سأنام.

حتى بعد جلسات التصوير المرهقة، يعطي اللياقة البدنية الأولوية. وكشف قائلًا: أعود إلى المنزل الساعة الثانية صباحًا، أستحم، وأتدرب قبل النوم. حيث إن التزامه بالتدريب أثناء راحة معظم اللاعبين يعكس عقلية قائمة على الانضباط والمثابرة، لا على الراحة.

على صعيد العمل

كان آخر ظهور له على الشاشة الكبيرة عام ٢٠٢٣، محققًا ثلاثة نجاحات متتالية مع أفلام باثان، وجاوان، ودانكي. وهو حاليًا مشغول بتصوير فيلم سيدهارث أناند القادم إلى جانب ابنته سوهانا خان، ويشاركه البطولة ديبيكا بادوكون، وأبيشيك باتشان، وأرشد وارسي.