معلومة من معالج لديه أكثر من 45 عامًا من الخبرة: شيء واحد يدمر حياتك بهدوء

غالبًا ما نلوم سوء الحظ، أو التوتر، أو الأشخاص الصعبين على تعاستنا. ولكن ماذا لو كان السبب الحقيقي وراء شعورنا بصعوبة الحياة لا علاقة له بالعالم من حولنا، بل بما يحدث بداخلنا؟. بخبرة تزيد عن 45 عامًا، كشف المعالج النفسي وخبير العلاقات جيري وايز عن نمط سلوكي خفي، يقول إنه يفسد السعادة ويدمر الحياة بهدوء.

ما هو التشابك وكيف يبدأ

يقول جيري: “التشابك هو الرابط الخفي الذي يبقي الجميع مترابطين عاطفيًا”. ويوضح وايز أنه في العائلات النرجسية والمفككة، يصبح من شبه المستحيل التمييز بين نقطة النهاية ونقطة بداية الآخرين. تصبح هويتك امتدادًا لهويتهم، تشكلها وتسيطر عليها، وغالبًا ما تطمسها الولاءات العاطفية.

كما يقول المعالج: “في طفولتك، لم يكن يسمح لك بتطوير ذاتك. كان عليك أن تفكر وتشعر وتتصرف بالطريقة التي تريدها عائلتك وإلا واجهت الشعور بالذنب أو العار أو الغضب أو الرفض”. هذا التحكم العاطفي يبقيك وفيًا، صغيرًا، وخائفًا من أن تكون على طبيعتك. ويضيف وايز أن الآباء النرجسيين غالبًا ما يستخدمون التشابك للحفاظ على السيطرة، محولين الأطفال إلى مربيين، أو كبش فداء، أو أطفالًا أذكياء يسيطرون على مزاجهم ويمتصون قلقهم.

كيف يؤثر التشابك عليك كشخص بالغ؟

تظهر التكلفة في مرحلة البلوغ. كما يوضح وايز: “تشعر بمسؤولية مشاعر الجميع. تشكك في أفكارك. حتى أبسط أفعال الاستقلال تبدو خيانة”. كما أن التشابك يخلف أثرًا عاطفيًا عميقًا. كذلك نظرة واحدة، أو رسالة نصية، أو نبرة صوت واحدة قد تفسد مزاجك. أيضًا تعيش في حالة انفعال دائم بدلًا من ضبط النفس بهدوء.

وبينما يصل الكثيرون إلى مرحلة فهم اختلال أسرهم ، فإن الوعي وحده لا يكفي. يقول وايز: “لستَ بحاجة إلى مزيد من الفهم لعائلتك، بل عليك بناء ذات مستقلة”.

ما العلاج؟

العلاج أو الترياق هو التمايز الذاتي. يعرّفه وايز بأنه البقاء على اتصال دون أن تستهلك. “يمكنك أن تحب الآخرين دون أن تفقد ذاتك، وأن تحافظ على هدوئك حتى عندما يكونون منفعلين”.

كيفية التحرر

للبدء في التحرر من التشابك، يقترح وايز:

راقبي الجذب – لا تمتصيه.

عرفي نفسك بعيدًا عن الشعور بالذنب.

بناء الوعي الذاتي لأفكارك ومشاعرك.

مارسي التأمل والهدوء – فهو قاطع الدائرة النهائي.

وعندما تنفصلي أخيرًا عن التشابك، يقول وايز، فإنك تكتشفين السلام من جديد، “تتوقفين عن العيش كامتداد عاطفي للآخرين. وتتخذين القرارات من منطلق الوضوح، وليس الخوف. وتشعرين بالهدوء، حتى عندما لا يشعر الآخرون بذلك”.