التأثير المذهل لقلة النوم على جسمك وعقلك.. أخطار صحية ونفسية وعقلية

قد تشعرك ليلة بلا نوم بالخمول، لكن قلة النوم لبضعة أيام قد تؤثر على جسمك بطرق غير متوقعة. من عملية الأيض إلى الحالة المزاجية، يمكن أن يكون لقلة الراحة آثار خطيرة.

ماذا يحدث لجسمك عندما تحرمين نفسك من النوم

اليوم الأول: بعد ليلة واحدة من قلة النوم، يمكن أن ينخفض ​​وقت رد فعلك بنسبة 25 بالمائة، وهو ما يمكن مقارنته بالسكر القانوني.

اليوم الثاني: إن يومين من قلة النوم يمكن أن يقللا من ذاكرتك العاملة بنسبة تصل إلى 35 بالمائة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية اتخاذ القرار بشكل كبير.

واليوم الثالث: قد ترتفع الرغبة في تناول الوجبات السريعة بنسبة 40 بالمئة. بينما ينخفض ​​إحساسك بالشبع بنسبة 37 بالمئة، مما يجعل الحفاظ على نظام غذائي صحي أكثر صعوبة.

اليوم الرابع: حساسية الأنسولين يمكن أن تنخفض بنسبة تصل إلى 30 بالمائة، مما يجعل جسمك يخزن الدهون بسهولة أكبر ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الخمول.

التأثير الضار لقلة النوم لفترات طويلة

اليوم الخامس: يمكن أن يرتفع عدم استقرار الحالة المزاجية والقلق بنسبة 45 بالمائة. مما يؤثر على أدائك اليومي وصحتك العقلية بشكل عام.

اليوم السادس (بالنسبة للرجال): يمكن أن ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 20 بالمائة. إلى جانب المزيد من ارتفاعات الكورتيزول ومستويات التعافي الأبطأ.

اليوم السابع+: بعد أسبوع من قلة النوم، قد تنخفض عملية إزالة نفايات الدماغ بنسبة 65 في المائة. مما يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، في حين يمكن أن تنخفض وظيفة المناعة بنسبة 50 في المائة. مما يزيد من قابلية الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل السرطان.

إن النوم المنتظم والمريح أمر بالغ الأهمية، ليس فقط للأداء البدني. ولكن أيضًا للصحة العقلية والتمثيل الغذائي والرفاهية على المدى الطويل.