أشياء يجب عدم فعلها أبدًا لإنقاص الوزن
قد يكون إنقاص الوزن رحلةً شاقة، مليئةً بالتجارب والخطأ، والحميات الغذائية غير التقليدية، وأحيانًا الطرق المختصرة غير الصحية. حيث يتعلم الكثيرون دروسًا مهمةً فقط بعد مواجهة انتكاسات أو نتائج غير متوقعة.
فقد شاركت المؤثرة كيت دانيال، التي نجحت في خسارة أكثر من 70 كيلوغرامًا، في منشورها على إنستغرام 7 أشياء لن تفعلها مجددًا لفقدان الوزن. مقدمةً بذلك رؤىً قيّمة لكل من يحاول إنقاص وزنه بأمان واستدامة.
حيث تحدثت كيت بصراحة عن صراعها الطويل مع فقدان الوزن. تقول: “قضيت سنواتٍ عالقةً في نفس الحلقة المفرغة، أبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا كل يوم اثنين، وأقنع نفسي بأن هذه المرة ستكون مختلفة، لأعود إلى حيث بدأت. جربت كل شيء، كل نظام غذائي، وتتبعت كل سعرة حرارية، وعاقبت نفسي بالتمارين، وكنت مهووسةً بقياس وزني، لكن لم يجدي أيٌّ من ذلك نفعًا على المدى الطويل”.
وتضيف: “لم يكن الأمر يتعلق فقط بتناول كميات أقل من الطعام، بل كان يتعلق بإعادة تعلم كيفية التفكير في الطعام والحركة وجسدي. إليكم سبعة أشياء لن أفعلها مرة أخرى، ولماذا غيّرت كل شيء”.
دعونا نلقي نظرة على توصياتها:
- توقفي عن عقلية “البدء من يوم السبت”
تقول كيت: “وجبة واحدة لا تمحو التقدم. كل خيار هو فرصة للمضي قدمًا، وليس سببًا للبدء من جديد. التخلي عن مبدأ “الكل أو لا شيء” غيّر كل شيء”.
- تناولي الطعام للتزود بالطاقة، وليس للحرمان
تقول: “بعد جراحة السمنة، أصبح هدفي هو إطعام جسدي ما يحتاجه، لا معاقبته. لم أعد أتناول حمية غذائية صارمة، فقط طعام يشعرني بالراحة”.
- تحركي من أجل القوة وليس العقاب
وفقًا لكيت، “أصبحت الحركة شيئًا أستطيع القيام به، وليس شيئًا يجب عليّ القيام به. الأمر يتعلق بالشعور بالقوة والنشاط والقدرة، وليس فقط حرق السعرات الحرارية”.
- حرري نفسك من الحجم
وتوضح قائلة: “الرقم لا يحددني. أنا أقيس التقدم من خلال الطاقة والثقة وكيف أشعر بجسدي، وليس رقمًا متقلبًا”.
- إشارات الجوع والشبع الموثوقة
تضيف كيت: “توقفت عن تجاهل جسدي. لم أعد أتناول الطعام لمجرد أن الوقت قد حان، أو أتوقف لمجرد أن تطبيقًا يخبرني بذلك. أثق بإشارات الجوع والشبع الخاصة بي”.
- اتخذي إجراءً على الرغم من التفكير المفرط
تقول: “كنت أنتظر اللحظة المثالية. أما الآن، فأتصرف حتى لو كان الوضع فوضويًا، والتقدم يتغلب على الكمال في كل مرة”.
- تبني التعلم مدى الحياة
تشرح كيت قائلةً: “إن فقدان الوزن ليس نهاية المطاف. فجسدي وعقلي واحتياجاتي في تطور مستمر. والازدهار يعني البقاء منفتحة، والتعلم، والنمو المستمر”.