صحة الأمعاء هي سر بشرتك المتوهجة..وجهك لوحة إعلانية لأمعائك

غالبًا ما ننفق الأموال على منتجات العناية بالبشرة، بحثًا عن ذلك التوهج المنشود، والسيرومات، والكريمات، وعلاجات الوجه، وأحدث صيحات الجمال. ولكن ماذا لو كان السر الحقيقي لبشرة مشرقة في بطنك وليس في خزانة مستحضراتك؟.

حيث يمكن أن تكون صحة الأمعاء أساسًا لروتين العناية بالبشرة. وهناك دور للتغذية في العناية بالبشرة. فما تتناولينه مهم لبشرة صحية ومشرقة.

العلاقة بين النظام الغذائي والعناية بالبشرة

إذا لم تشمل العناية بالبشرة صحة الأمعاء، فهي ليست كاملة. أمعاؤك وبشرتك في تواصل مستمر عبر محور الأمعاء والجلد. عندما تكون أمعائك غير صحية، تتكاثر الميكروبات غير الصحية، وتتسرب جزيئات التهابية من أمعائك إلى مجرى الدم، ويصبح وجهك لوحة إعلانية لخلل أمعائك والتهاب جهازي.

وتظهر الدراسات أن الأشخاص المصابين بحب الشباب والأكزيما والصدفية غالبًا ما يعانون من تغيرات في ميكروبات الأمعاء وزيادة في نفاذية الأمعاء. لذا، يجب أن يبدأ روتين العناية بالبشرة الصديق للأمعاء بثلاثة ركائز أساسية.

1. الألياف

يتناول معظم الناس أقل من 15 غرامًا يوميًا، بينما تحتاج إلى 30 غرامًا أو أكثر على الأقل. تغذي الألياف الحيوية البكتيريا النافعة، مما يسمح لها بإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة مثل الزبدات، والتي يمكن أن تخفف الالتهاب في الأمعاء والجلد.

2. تناول المزيد من الألوان

كذلك يجب إضافة المزيد من الألوان إلى نظامك الغذائي. خصوصًا الخضراوات الحمراء والبرتقالية، فهي غنية بالكاروتينات مثل بيتا كاروتين والليكوبين. حيث تعمل هذه المواد كمضادات أكسدة داخلية تحمي بشرتك من الداخل والخارج.

3. فحص الإجهاد

أيضًا التوتر قد يغير ميكروبيوم الجسم عبر محور الأمعاء والدماغ. وقد يؤدي هذا إلى خلل في وظائف الأمعاء، مما قد يسبب تهيجًا جلديًا وزيادةً في التوتر. إنها حلقة مفرغة، ولن يعالجها مصلٌ آخر. كما أن البشرة الجيدة لا تتعلق فقط بما تضعينه عليها، بل بما تضعينه بداخلك.