هل تعانين من اكتئاب ما بعد الزواج؟ إليك أسبابه ونصائح للتعامل معه
التوقعات غير الواقعية التي يفرضها المجتمع والأفلام ووسائل التواصل الاجتماعي بشأن الزواج قد تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الزواج. إليك كيفية الوقاية منه. وسواءً كان زواجًا أو علاقة عاطفية ، فبعد انتهاء شهر العسل، تبدأ الحياة الحقيقية. والعلاقات، كما الحياة الحقيقية، تتطلب جهدًا وجهدًا كبيرين، ومساندة بعضنا البعض مهما كانت الظروف، والثقة المتبادلة. لكن هذا ليس دائمًا ما يبدو عليه الأمر.
الحياة الزوجية تحمل في طياتها توقعات غير واقعية تغذّينا باستمرار عبر الأفلام والمجتمع ووسائل التواصل الاجتماعي. وهذا قد يؤدي إلى شعور متزايد باليأس والتخلف.
كما يعد اكتئاب ما بعد الزواج مشكلة حقيقية، وغالبًا ما ينبع من توقعات غير واقعية يفرضها المجتمع والأفلام ووسائل التواصل الاجتماعي. الزواج ليس دائمًا ورديًا، أو ليالي رومانسية، أو ضحكًا متواصلًا. إنه قرار، والتزام، والأهم من ذلك، عمل. يواجه العديد من الأزواج اكتئاب ما بعد الزواج بسبب أحلام لم تتحقق، وانعدام الحدود، وعدم الاستعداد لمثل هذا التغيير الجذري في الحياة.
أسباب اكتئاب ما بعد الزواج:
غالبًا ما تعاني النساء من فقدان الحرية، أو عدم التوافق مع أقارب الزوج/الأرملة، أو التوقعات المالية والعاطفية غير المعلنة. أما الرجال، فقد يشعرون بسوء الفهم أو الإرهاق بسبب توقعات غير واضحة وتغيرات لم يتوقعوها. كما يمكن أن ينشأ الاكتئاب من إدراك أنكِ ستبقين مع نفس الشخص إلى الأبد، أو تغيرات في الدوائر الاجتماعية، أو ضغوط العمل، أو ببساطة بسبب عدم وجود فهم عميق قبل الزواج.
نصائح لإدارة ومنع اكتئاب ما بعد الزواج:
حدد حدودًا واضحة قبل الزواج : من المهم مناقشة الأمور المالية، والاحتياجات العاطفية والجسدية، والمسؤوليات، بدلاً من التركيز فقط على تفاصيل الزفاف.
فهم وجهات نظر بعضنا البعض : إن الوصول إلى أرضية مشتركة في وقت مبكر يبني أساسًا قويًا.
حددوا أهدافًا فردية وجماعية : ينبغي أن يحدث النمو كأفراد وكزوجين. تسهم الأنشطة والطموحات المشتركة (التي تتجاوز مجرد إنجاب الأطفال) في تعميق الروابط.
تحدث عن الأمور التي لا يمكن التفاوض عليها والحدود : إن الوضوح بشأن الأمور غير القابلة للتفاوض ومجالات المرونة يعزز الاحترام المتبادل.
تعلّموا أساليب بعضكم البعض في التعامل مع الخلافات : التواصل السليم أساسي. معرفة كيفية تعامل كل شريك مع الخلافات تجنّب سوء الفهم.
أعطِ الأولوية للوقت الجيد : حتى مع انشغال الحياة، فإن تخصيص وقت للخروج في مواعيد عاطفية والتعبير عن مشاعرك يعزز العلاقة.