هل مستوى فيتامين د لديك منخفض؟ قد تكون أمعائك هي من تدفع الثمن

يمكن أن يكون الانتفاخ بعد الغداء، وتلك الزيارات غير المتوقعة للحمام، وحتى الحالات المزمنة مثل القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء، مرتبطة بفيتامين الشمس فيتامين د الذي أهملته.

لا شك أننا غالبًا ما نربط فيتامين د بصحة العظام وأشعة الشمس، ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث – وآراء الخبراء – تشير إلى جانب آخر: صحة الأمعاء. نعم، قد يكون الانتفاخ بعد الغداء، وزيارات الحمام غير المتوقعة، وحتى الأمراض المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي IBS أو داء الأمعاء الالتهابي IBD مرتبطًا بفيتامين الشمس الذي كنت تتجاهله.

بحثت دراسة نشرت في المجلة الطبية في مدى انتشار نقص فيتامين د بين مرضى متلازمة القولون العصبي IBS مقارنةً بمجموعة مراقبة صحية. شملت الدراسة 60 مريضًا مصابًا بمتلازمة القولون العصبي و100 شخص سليم، وكشفت أن 82% من مجموعة المصابين بمتلازمة القولون العصبي يعانون من نقص فيتامين د، وهي نسبة أعلى بكثير من 31% التي لوحظت في مجموعة المراقبة. وأشارت النتائج إلى وجود علاقة ملحوظة بين نقص فيتامين د ومتلازمة القولون العصبي.

تناولت مقالة مراجعة أخرى بعنوان “فيتامين د، ميكروبيوم الأمعاء، ومرض التهاب الأمعاء” العلاقة بين مستويات فيتامين د، وتركيب ميكروبات الأمعاء، ومسببات أمراض التهاب الأمعاء. وخلصت إلى أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تعديل الجهاز المناعي والحفاظ على سلامة الحاجز المعوي.

ما علاقة فيتامين د بأمعائك؟

اتضح أن هناك الكثير. يقول الدكتور سانجاي خانا، الرئيس المشارك لمعهد مانيبال لأمراض الجهاز الهضمي وعلوم الكبد والقنوات الصفراوية والبنكرياس، بمستشفيات مانيبال دواركا: “ينظّم فيتامين د ميكروبات الأمعاء. في حال وجود نقص، قد تضطرب ميكروبات الأمعاء، مما يؤدي إلى تدهور صحة الأمعاء. غالبًا ما يحفّز هذا الخلل الالتهاب، وفي كثير من الحالات، قد يتفاقم إلى حالات مثل متلازمة القولون العصبي أو داء الأمعاء الالتهابي”.

إن فيتامين د ومسارات مستقبلاته تؤثر فعليًا على كيفية عمل حاجز الأمعاء. كما أنه يحدد كيفية تفاعل جهازك المناعي ومدى توازن بكتيريا الأمعاء.

ولكن هل يعني هذا أن نقص فيتامين د يسبب الانتفاخ؟

ليس بشكل مباشر، ولكن لا تتجاهله أيضًا. كما ان فيـتامين د بحد ذاته لا يسبب الانتفاخ. ولكن عندما يكون توازن البكتيريا المعوية لديك غير متوازن، وهو ما قد يحدث بسبب نقصه، فقد يتبعه انتفاخ. يبلغ الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض عن تحسن بعد تناول المكملات الغذائية.

كما تظهر بعض الدراسات أن نقص فيـتامين د قد يسبب مشاكل هضمية، بما في ذلك الانتفاخ. لذا، فرغم أنه قد لا يكون سببًا لجميع مشاكل البطن، إلا أنه لا يساعد بالتأكيد.

متلازمة القولون العصبي ومتلازمة الأمعاء المتسربة والمزيد: ما مدى سوء الحالة؟

يرتبط نقص فيـتامين د بتفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. وتسرب الأمعاء، وحتى أمراض المناعة الذاتية المزمنة في الأمعاء. حيث يؤدي النقص إلى حالة التهابية. وعند تصحيح هذه الحالة، يلاحظ العديد من المرضى تحسنًا في وظائف الأمعاء بشكل عام والأعراض المرتبطة بها.

إذن، كيف يمكننا إصلاح الأمر؟

قد يظن الكثيرون أن تناول مكمل غذائي يمكن أن يحل المشكلة، لكن الأطباء يؤكدون على اتباع نهج أكثر شمولية. من المفيد التعرض لأشعة الشمس (بين الساعة ١١ صباحًا و٢ ظهرًا) واتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة غنية بفيـتامين د. مثل المأكولات البحرية والبيض والمنتجات المدعمة، وإجراء فحوصات دورية لمعرفة مستوياته لديك.

كما أن الأشخاص الذين يعيشون في منازلهم أو كبار السن الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس إلا نادرًا هم الأكثر عرضة للإصابة. كذلك التدخين وقلة ممارسة الرياضة كأسباب قد تزيد من سوء امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.

ورغم أن المكملات الغذائية مفيدة وضرورية في كثير من الأحيان. إلا أنها ليست الحل الأمثل. ففي النهاية، مزيج من الطعام الجيد، وممارسة الرياضة بانتظام. وأشعة الشمس، والعادات الصحية، يساعد على ازدهار ميكروبيوم أمعائك.