خدعة بسيطة لحرق الدهون وشد الجسم بشكل أسرع
هل تواجهين صعوبة في التخلص من الدهون وإنقاص وزنك؟ يقول بعض مدربي اللياقة البدنية إن هناك طريقة بسيطة لتغيير العادات يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح وحرق الدهون ورؤية نتائج طويلة الأمد.
يجد الكثير من الناس صعوبة في التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة، وغالبًا ما يكونون غير متأكدين مما ينجح حقًا. كما يجب أن تصلحي هذا الشيء ليمكنك مشاهدة الدهون في جسمك تذوب. وكم منا يبدأ الأسبوع بتناول الطعام الصحي، والبقاء على المسار الصحيح، والشعور بالحافز لتغيير حياتنا… فقط ليقلب نهاية الأسبوع كل شيء رأسًا على عقب؟. ثم بحلول يوم الجمعة، ننغمس في الطعام والمشروبات، ونتراجع عن أسبوع كامل من العمل الشاق. وهذه الأيام الثلاثة تخرب تقدمك. فإليك ما يمكنك فعله لتغيير الأمور.
كما إن أربعة أيام من تناول الطعام الصحي لا يمكن أن تعوض ثلاثة أيام من الاختيارات غير الصحية. كذلك فإن السعرات الحرارية التي تستهلكها في عطلة نهاية الأسبوع تكون أعلى بكثير من الأرقام التي تحتاجها للحفاظ على وزنك، مما يجعلك إما تتعادل أو تكتسب وزناً.
إذن، ما هو الحل؟
-
التدريب في عطلة نهاية الأسبوع
تدربي أيام الجمعة والسبت والأحد بدلاً من أخذ عطلة نهاية الأسبوع بالكامل. حيث إن أفضل شيء هو ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع واستخدام أكثر أيام الأسبوع انشغالاً كيوم راحة. فمن المنطقي أن نتدرب في أقل أيام الأسبوع انشغالاً، ويساعدنا ذلك على الالتزام بتناول الطعام الصحي.
-
التحضير يوم الأحد
قومي بإعداد الطعام، وخططي لجدول التدريب الخاص بك، وفكري في العمل الذي يجب أن تقومي به في الأسبوع المقبل.
-
الحد من الوجبات الإضافية
اسمحي لنفسك بتناول وجبة واحدة فقط. بدلاً من ترك عطلة نهاية الأسبوع بأكملها تعرقل تقدمك الصحي. كذلك أسمح لنفسي بتناول وجبة واحدة فقط كل يوم أحد، مثل تناول الطعام الجاهز. لكنها وجبة واحدة فقط، وليس عطلة نهاية الأسبوع بأكملها. وبهذه الطريقة، لن تتعرضي للهجوم وتفسدي أسبوعًا من الأكل الصحي.
-
فكري على المدى الطويل
إن مفتاح النجاح هو التوازن والاتساق. حيث إن الهدف على المدى البعيد هو الصحة العامة. ونعم، المظهر الجيد هو جزء من ذلك أيضًا. ومع بعض التخطيط والاعتدال، يمكنك التخلص ببطء من الوزن غير المرغوب فيه والدهون في الجسم دون الشعور بالبؤس. كذلك فكري على المدى البعيد، وستصلين في النهاية إلى حيث تريدين أن تصلي.