كل ما تحتاجين إلى معرفته عن فوائد وطرق استخدام المغنيسيوم

 

 

الاهتمام بالمواد الفعالة أصبح يعني النساء والفتيات أكثر من شهرة المنتج نفسه فالكثيرات أدركن فوائد بعض المواد عن غيرها، ويرغبن في تضمينها بالروتين اليومي للعناية بالبشرة، ومن بين هذه المواد؛ المغنيسيوم، الذي يقدم فوائد لا حصر لها للبشرة.

لذا، إليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن المغنيسيوم، وفوائده للبشرة، وأحسن طرق استخدامه.

 

أولا : ما هو المغنيسيوم؟

المغنيسيوم معدن حيوي له تأثير واضح في العديد من وظائف الجسم، ويساهم بشكل كبير في الصحة العامة ورفاهية الأفراد، وباعتباره رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان.

 

ثانيا : حقائق رئيسية عن المغنيسيوم:

_ الخصائص الكيميائية:

المغنيسيوم معدن قلوي ترابي، له الرقم الذري (12)، والرمز (Mg) في الجدول الدوري، ويسمح له تركيبه الكيميائي الفريد بالمشاركة في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية داخل الجسم، ما يجعله عنصرًا لا غنى عنه لصحة الإنسان.

_ الأهمية البيولوجية:

تتجلى أهمية المغنيسيوم في البيولوجيا البشرية، من خلال مشاركته في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي بالجسم، وهذه التفاعلات أساسية للعديد من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك: إنتاج الطاقة، وتخليق البروتين، ووظيفة العضلات والأعصاب.

_ المصادر الغذائية:

تشمل المصادر الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والكرنب، والمكسرات المختلفة، مثل: اللوز والكاجو، والبذور بما في ذلك: بذور اليقطين ودوار الشمس، والحبوب الكاملة، مثل: الكينوا والأرز البني، والبقوليات، مثل: الفاصوليا السوداء، والعدس.

_ الفوائد الصحية:

تشمل هذه الفوائد تحسين صحة العظام، حيث يعزز تكوين العظام وصيانتها، بالإضافة إلى ذلك ارتباطه بنوعية نوم أفضل، كما يُظهر المعدن وعداً بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الـ2، من خلال تحسين حساسية الأنسولين واستقلاب الجلوكوز، علاوة على ذلك فإنه يدعم صحة القلب، والأوعية الدموية.

ثالثا : فوائد المغنيسيوم للبشرة:

1- يحسن وظيفة حاجز الجلد:

الاستحمام في محلول ملح البحر الميت، يحسن وظيفة حاجز الجلد لدى الذين يعانون جفاف الجلد، لذا المغنيسيوم عنصر مهم في أملاح الاستحمام، ما يساعد في الاسترخاء التام للجسم.

 

2- يعزز ترطيب البشرة.. ويقلل الالتهابات:

يحتوي العديد من المستحضرات والأمصال والكريمات على المغنيسيوم؛ للمساعدة في تهدئة البشرة , وعند تطبيقه موضعياً، يساعد زيت المغنيسيوم في تقليل دهنية البشرة عن طريق تفتيت الدهون والزيوت، فضلاً عن تقليل شدة ظهور حب الشباب.

 

3- التحكم في رائحة الجسم:

المغنيسيوم مكون شائع في معظم مزيلات العرق الطبيعية، لذا إن امتصاصه ينظم الرائحة عن طريق تسهيل عملية إزالة السموم اللطيفة في الجسم، وقد يساعد هذا في إزالة الروائح الكريهة للجسم، والحفاظ على رائحة بشرتكِ منعشة.

 

رابعا : هناك بعض الأشياء، التي يمكنكِ القيام بها؛ لاستخدام المغنيسيوم في تحسين بشرتكِ:

– تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفاصوليا والخضروات الورقية والحليب والزبادي والأطعمة المدعمة.

– تناول مكملات المغنيسيوم، مثل سترات المغنيسيوم.

_ استخدمي مرطباً غنياً بكلوريد المغنيسيوم مصنوعاً من مكونات صحية وغير سامة، واستخدميه حتى 3 مرات في اليوم؛ للحصول على أقصى قدر من النتائج.

_خذي من 1 إلى 3 مضخات من زيت المغنيسيوم في يدك، وافركيه على بشرتك جيداً كل يوم.

 

خامسا : ما مقدار المغنيسيوم، الذي يجب أن تستخدميه لبشرتكِ؟

يجب أن يتم البدء بكمية حذرة تبلغ 100 مغم يومياً، ويمكن زيادتها حسب مستوى التحمل. وإذا لاحظتِ أي آثار جانبية، فيرجى التواصل مع الطبيب المختص على الفور، والتوقف عن استخدامه.