هل يمكن للعناية بالبشرة أن تحسن الصحة العقلية؟

إن العناية بالبشرة لا تقتصر على وضع بعض المنتجات على بشرتك للحصول على بشرة متوهجة خالية من العيوب. بل إنها قد تؤثر بشكل كبير على صحتك العقلية.

وبصرف النظر عن الحفاظ على صحة بشرتك، فإن اتباع روتين للعناية بالبشرة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحتك العقلية. كما يمكن أن يساعدك علاج العناية بالبشرة على الاسترخاء وتقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبشرة الجيدة أيضًا أن تعزز الثقة بالنفس.

نحتاج جميعًا إلى شكل من أشكال الهروب لاستعادة طاقتنا بعد يوم طويل ومرهق. وهو روتين يساعدنا على استعادة الشعور بالحياة الطبيعية. كما قد يكون ذلك محادثة عميقة مع صديق مقرب، أو جلسة تمرين مكثفة. أو قد يكون دشًا دافئًا للتخلص من التوتر. وبالنسبة للبعض، فهو طقوس مريحة لروتين العناية بالبشرة.

روتين ضروري وأساسي

في السنوات الأخيرة، أصبح من المهم الحفاظ على نظام منتظم للعناية بالبشرة، ليس فقط من قبل النساء، بل من قبل الرجال أيضًا. ولا تتعلق هذه الممارسة بالعناية بالبشرة فحسب؛ بل إنها أيضًا أداة قوية للصحة العقلية.

نعم، يمكن أن يكون لعلاج العناية بالبشرة تأثير كبير على صحتك العقلية.

ما هو العلاج بالعناية بالبشرة؟

يتضمن علاج العناية بالبشرة روتينًا أو مجموعة من العلاجات المصممة للحفاظ على صحة بشرتك ومظهرها وتعزيزها. وبالإضافة إلى فوائده الجسدية، له تأثير كبير على الصحة العقلية.

وعندما تلاحظين تحسنًا واضحًا في بشرتك، فإن ذلك غالبًا ما يؤدي إلى زيادة الثقة بالنفس وتكوين صورة ذاتية إيجابية. بالإضافة إلى ذلك، توفر الطبيعة المهدئة لروتين العناية بالبشرة تأثيرًا مهدئًا.

روابط متصلة

كل من العناية بالبشرة والصحة العقلية مترابطين بمعنى أن ضعف الصحة العقلية يمكن أن يؤثر على بشرتك (الجفاف وحب الشباب) والعكس صحيح. ونظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، فمن الطبيعي أن الاعتناء به يجعلك تشعر بتحسن جسديًا وعقليًا.

كما إن اتباع نظام للعناية بالبشرة يضمن لك تخصيص وقت للعناية بنفسك. كما يساعدك على توفير الاستقرار في يوم مزدحم قد تشعر فيه وكأنك دائمًا في عجلة من أمرك.

بشكل عام، يرتبط الاتساق والاستقرار في الروتين بانخفاض مشاعر القلق والوحدة. وبصرف النظر عن هذا، فإن التركيز على نفسك ونظام العناية بالبشرة يمنحك الفرصة لتكوني أكثر وعيًا مع الشعور بالهدوء والاسترخاء.

كذلك يمكن أن يساعدك روتين العناية بالبشرة في الصباح على الاستعداد لليوم التالي. بينما يمكن أن يساعدك روتين المساء على الاسترخاء وترك ضغوط اليوم وراءك.

إنها رعاية ذاتية

إن علاج العناية بالبشرة والحفاظ على روتين العناية بالبشرة لهما فوائد كبيرة للصحة العقلية. حيث تعمل هذه الممارسات على تعزيز الرعاية الذاتية، وتعزيز احترام الذات، وتقليل التوتر، وتنمية الشعور بالسيطرة واليقظة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تحسين صحتك العقلية بشكل عام.

الآن، فكّري في هذا: متى تكون أكثر انشغالًا بأفكارك، والقلق بشأن أي شيء وكل شيء؟ بالنسبة للعديد من الناس، يكون ذلك الوقت الهادئ قبل النوم مباشرة.

لكن ممارسة روتين العناية بالبشرة خلال تلك الفترة قد يساعد في تحويل تركيزك وإبقائك مشغولاً بشكل إيجابي ويساعد في كسر دائرة القلق. وهذا لا يهدئ عقلك فحسب، بل يحسن أيضًا جودة نومك.

تنشيط مركز السعادة

كما أظهرت الأبحاث أن توقع حدث إيجابي ينشط منطقة في الدماغ مرتبطة بالشعور بالرفاهية، وهذا يخلق شعورًا طبيعيًا بسيطًا. لذا، عندما تتطلع إلى علاج العناية بالبشرة، فإنك تميل إلى تحفيز هذا الناقل العصبي الطبيعي الذي يجعلك تشعر بالسعادة.

علاوة على ذلك فإن أحد الأشياء التي اقترحتها كثيرًا على عملائي هي القيام بذلك كنشاط جماعي إذا شعروا أنهم لا يحصلون على وقت كافٍ مع العائلة أو الأصدقاء، مثل ليلة سبا، لزيادة مشاعر الاتصال والترابط مع تقليل مشاعر الوحدة، لإضفاء عنصر من المرح إلى يومك، إلى جانب تخفيف التوتر مع الأشخاص الذين تستمتع بصحبتهم.

ومن المعروف أن المظهر الجيد والشعور الجيد يمكن أن يحسن من الشعور بالثقة بالنفس. كذلك يمكن تحسين شعور الناس بقيمتهم الذاتية العامة وشخصيتهم العامة عندما يشعرون بالرضا عن مظهرهم.

البشرة الجيدة تعني مزاج جيد.

عندما تشعرين أن الجلد بحالة جيدة، يشعر الجسم والعقل بحالة جيدة. فكر في الجلد باعتباره مؤشرًا لفحص المحرك في جسمك. وقد توصلت دراسة أجريت عام 2023 إلى أن تأثير الاسترخاء كان أعلى بعد العناية بالبشرة في الوجه مقارنة بالراحة لنفس الفترة الزمنية.

كان الاسترخاء الدماغي والقلبي والتنفسي والعضلي الناجم عن العناية بالبشرة الوجهية أعلى بنسبة 42% و13% و12% و17% على التوالي من الاسترخاء الناجم عن حالة الراحة. كما لوحظ أن إدراك العناية بالبشرة الوجهية كان مرتبطًا بشكل ملحوظ بالعواطف الإيجابية.

كما إن العناية ببشرتك تفرز الإندورفين، وهي هرمونات الشعور الجيد التي تعزز مشاعر السعادة والاسترخاء.

قد تكون هناك آثار جانبية

إن التركيز على العناية بالبشرة قد يؤدي إلى الكمال، وهي الحالة التي يشعر فيها الأشخاص بقدر مفرط من القلق بشأن الحصول على بشرة جميلة. وقد ينشأ القلق والتوتر نتيجة لذلك، خاصة إذا كانت التوقعات غير معقولة.

ولكن ليس هذا فحسب، بل إن الضغط لاستخدام مجموعة متنوعة من المنتجات قد يؤدي إلى التوتر والتعب في اتخاذ القرار. فضلاً عن عدم فهم ما إذا كانت المنتجات مفيدة حقًا للبشرة.

وبغض النظر عن الجانب المتعلق بالصحة العقلية، فإن استخدام المنتجات القاسية أو التقشير المفرط يمكن أن يضر بالطبقة الواقية للجلد. مما يسبب تهيجًا واحمرارًا وحساسية.

احذري الإفراط

بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في استخدام المنتجات عن طريق تكرار الروتين كثيرًا، وخاصة تلك التي تحتوي على مكونات نشطة، قد يسبب ضررًا أكثر من نفعه. ونحن جميعًا نعلم مدى تكلفة منتجات العناية بالبشرة هذه. تذكر دائمًا المثل القائل: الإفراط في أي شيء أمر سيئ.

أيضًا أن السبب وراء نظام العناية بالبـشرة الخاص بك قد يكون مهمًا. حيث تميل صناعة التجميل ووسائل التواصل الاجتماعي إلى إنشاء معايير غير واقعية للجمال والضغط للحصول على بشرة مثالية وخالية من العيوب.

إذا كانت هذه المعايير غير الواقعية للجمال هي هدفك، فقد تجد أن علاج العناية بالبشـرة مرهق بدلاً من أن يكون مريحًا.

من المهم أيضًا تحديد المشكلات الصحية العقلية الأساسية التي تعاني منها. إذا وجدت أنك تواجه صعوبة في التعامل مع صحتك العقلية على الرغم من تخصيص وقت لنفسك، فيجب عليك طلب التوجيه من خبير.

كيف نفعل ذلك بشكل صحيح؟

للمشاركة في علاج العناية بالبشرة بشكل فعال، من المهم إنشاء روتين يناسب نوع بشرتك ويعالج مخاوفك المحددة.

البدء بالروتين بالأساسيات: التنظيف والترطيب وتطبيق واقي الشمس يوميًا. إلى جانب دمج العلاجات المستهدفة مثل الأمصال أو الأقنعة لمشاكل مثل حب الشباب أو التصبغ أو الشيخوخة.

ضعي في اعتبارك أن الاتساق هو المفتاح، واتباع روتينك بانتظام سوف يعطي أفضل النتائج لبشرتك وعقلك.

ومن الضروري أيضًا أن ننتبه إلى بعض الأمور:

تجنبي الإفراط في التقشير أو استخدام المنتجات القاسية التي يمكن أن تلحق الضرر بحاجز الجلد.

قومي دائمًا باختبار المنتجات الجديدة على جزء صغير منها للتأكد من أنها لا تسبب تهيجًا أو تفاعلات حساسية.

تذكري أن العناية بالبشـرة ليست حلاً واحدًا يناسب الجميع؛ فما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر، لذلك من المهم تصميم روتينك وفقًا لاحتياجاتك الفريدة.