تمكين الآباء: نصائح للرجال لدعم زوجاتهم أثناء الحمل

تعرف على هذه النصائح من الخبراء حول تمكين الآباء والاستعداد للأبوة معًا، والطرق التي يمكن للآباء من خلالها دعم زوجاتهم والتواصل معهن للحصول على تجربة حمل إيجابية

الحمل هو رحلة تحولية لكل من الأم والأب، ولكن في حين ينصب معظم التركيز غالبًا على الأم الحامل، فإن دور الأب له نفس الأهمية. يمكن أن توفر المشاركة النشطة للأب أثناء الحمل الدعم العاطفي أو ما يسمى تمكين الآباء، وتقلل من التوتر وتخلق رابطة أقوى داخل الأسرة .

الطرق المختلفة التي يمكن للآباء من خلالها المساهمة في تجربة حمل صحية وسعيدة:

1) الدعم العاطفي والتواصل

إن أحد أهم الأدوار التي يمكن للأب أن يلعبها أثناء الحمل هو تقديم الدعم العاطفي. فالحمل يجلب معه دوامة من المشاعر، ووجود شريك داعم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. يجب على الآباء أن يكونوا مستمعين منتبهين، ويسمحون لزوجاتهم بالتعبير عن مخاوفهن وآمالهن وتجاربهن دون إصدار أحكام. والتواصل الفعال هو المفتاح. يجب على الآباء والأمهات مناقشة مشاعرهم الخاصة بشأن الحمل والأمومة والأبوة القادمة بصراحة. يعزز هذا التبادل المتبادل التفاهم ويقوي الشراكة، ويجهز كلا الوالدين للتغييرات القادمة.

2) المشاركة في مواعيد ما قبل الولادة

إن حضور مواعيد ما قبل الولادة يعد وسيلة ممتازة للآباء للبقاء على تواصل مع الأم. توفر هذه الزيارات فرصة للتعرف على نمو الطفل، ومشاهدة الموجات فوق الصوتية، وطرح الأسئلة. غالبًا ما يشعر الآباء الذين يشاركون في هذه المواعيد بمزيد من الارتباط بالحمل والاستعداد بشكل أفضل للولادة. كما أن التواجد أثناء هذه الزيارات يُظهر للأم أنها ليست وحدها في هذه الرحلة. كما يعزز فكرة أن الحمل تجربة مشتركة، حيث يستثمر كلا الوالدين بشكل متساوٍ في صحة ورفاهية طفلهما.

3) تعليم أنفسهم

إن المعرفة تمنح القوة. ويمكن للآباء الاستفادة من تثقيف أنفسهم حول الحمل والولادة ورعاية الرضع. كذلك يمكن لقراءة الكتب وحضور دروس الولادة والمشاركة في المنتديات عبر الإنترنت أن توفر رؤى قيمة ونصائح عملية. كما يساعد فهم التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث أثناء الحمل الآباء على التعاطف مع شركائهم والاستجابة بشكل مناسب لاحتياجاتهم. علاوة على ذلك، فإن كون الآباء على دراية جيدة بالأمور يسمح لهم بالمشاركة بنشاط في عمليات صنع القرار، من اختيار خطة الولادة إلى مناقشة فلسفات الأبوة والأمومة. أيضًا يضمن هذا النهج التعاوني أن يكون كلا الوالدين على نفس الصفحة، مما يعزز الجبهة الموحدة.

4) خلق بيئة داعمة

إن البيئة الخالية من التوتر والمغذية ضرورية للحمل الصحي. ويمكن للآباء المساهمة من خلال المساعدة في خلق جو منزلي مريح وداعم. وقد يتضمن هذا إنشاء مساحة مريحة للأم الحامل للاسترخاء، والتأكد من تقاسم الأعمال المنزلية والحد من مسببات التوتر كلما أمكن ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للآباء المساعدة في الاستعداد لوصول الطفل. ويشمل ذلك تجهيز غرفة الطفل، والتسوق لشراء مستلزمات الطفل الأساسية، ومناقشة الخطط لما بعد الولادة. إن المبادرة في هذه الاستعدادات لا تقلل من عبء الأم فحسب، بل إنها تعزز أيضًا الاستثمار العاطفي للأب في وصول الطفل الوشيك.

5) تعزيز خيارات نمط الحياة الصحية:

الحمل هو الوقت الذي تكون فيه خيارات نمط الحياة الصحية ذات أهمية قصوى. يمكن للآباء أن يلعبوا دورًا محوريًا من خلال تشجيع ودعم هذه الخيارات. يتضمن ذلك إعداد وجبات مغذية، وتشجيع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشاركة في أنشطة صحية معًا، مثل المشي أو ممارسة اليوغا قبل الولادة. يعد تجنب المواد الضارة مثل التبغ والكحول والمخدرات أمرًا بالغ الأهمية. يمكن للآباء أن يكونوا قدوة، والامتناع عن هذه المواد وخلق بيئة داعمة تعطي الأولوية لصحة الأم والطفل.

6) كن حاضرًا ومتاحًا:

إن التواجد الجسدي والتواجد الدائم أمران حيويان طوال فترة الحمل. وينبغي للآباء أن يحرصوا على التواجد الجسدي والعاطفي قدر الإمكان مع زوجاتهم. وهذا يعني الانتباه إلى احتياجات الأم، وتقديم المساعدة دون أن تطلبها، وإظهار المودة والرعاية. وفي بعض الأحيان، يكفي مجرد التواجد هناك. وسواء كان ذلك من خلال الإمساك بالأيدي في لحظة صعبة، أو تقديم كتف تتكئ عليه، أو المشاركة في فرحة الشعور بركلات الطفل، فإن هذه الأفعال الصغيرة من التواجد يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الرفاهية العاطفية للأم.

7) الاستعداد للولادة:

مع اقتراب موعد الولادة، يجب على الآباء الاستعداد لدورهم أثناء المخاض والولادة. كما يشمل ذلك مناقشة خطة الولادة وفهمها، ومعرفة ما يمكن توقعه أثناء المخاض، والاستعداد لتقديم الدعم والتشجيع. كذلك يمكن للآباء أيضًا حزم حقيبة المستشفى بالأساسيات لكل من الأم وأنفسهم. أيضًا يساعد الاستعداد الجيد في تخفيف القلق ويضمن قدرة الآباء على تقديم الدعم اللازم أثناء الولادة. كما يمكن أن يكون وجودهم الهادئ والمطمئن مريحًا بشكل لا يصدق للأم، ويساعدها على الشعور بالأمان والدعم خلال هذه التجربة المكثفة.

8) التواصل مع الطفل قبل الولادة

إن التواصل مع الطفل قبل الولادة قد يكون تجربة سحرية للآباء. فالتحدث إلى الطفل، والشعور بحركاته، وتشغيل الموسيقى، كلها طرق بسيطة ولكنها فعّالة للتواصل مع الطفل الذي لم يولد بعد. ولا تعمل هذه الأفعال على تعزيز الرابطة بين الأب والطفل فحسب، بل إنها تخلق أيضًا شعورًا بالترقب والإثارة. ويمكن للآباء أيضًا المشاركة في أنشطة مثل تجميع أثاث الأطفال أو تزيين غرفة الأطفال. وتجعل هذه الأفعال الملموسة وصول الطفل الوشيك أكثر واقعية وتخلق شعورًا بالإنجاز والمشاركة.

9) دعم مرحلة ما بعد الولادة

لا ينتهي دور الأب بولادة الطفل؛ بل يمتد إلى فترة ما بعد الولادة أيضًا. يجب أن يكون الآباء مستعدين لدعم زوجاتهم خلال فترة التعافي البدني والعاطفي بعد الولادة. ويتضمن هذا المساعدة في رعاية المولود الجديد، والتأكد من حصول الأم على قسط كافٍ من الراحة والانتباه إلى علامات اكتئاب ما بعد الولادة. إن المشاركة النشطة في الأيام الأولى من تربية الأبناء تعمل على تقوية الروابط الأسرية وتضفي نبرة إيجابية على المسؤوليات المشتركة في تربية الأبناء. غالبًا ما يجد الآباء الذين يشاركون في هذه المراحل المبكرة أن رابطتهم بطفلهم تزداد قوة، مما يخلق أساسًا لعلاقة تدوم مدى الحياة.

ثم..

إن دور الأب أثناء الحمل متعدد الأوجه وله تأثير عميق. فمن خلال تقديم الدعم العاطفي، والمشاركة في رعاية ما قبل الولادة، وتثقيف أنفسهم، وخلق بيئة داعمة، وتعزيز الخيارات الصحية، والتواجد، والاستعداد للولادة، والترابط مع الطفل، ودعم مرحلة ما بعد الولادة، يمكن للآباء إحداث فرق إيجابي كبير. ولا تعمل هذه الرحلة المشتركة على تعزيز تجربة الحمل فحسب، بل إنها تضع الأساس أيضًا لديناميكية الأسرة المحبة والداعمة.

من المرجح أن يتمكن الأزواج الذين يتعاملون مع الحمل كفريق واحد من التغلب على التحديات بشكل أكثر فعالية والاستمتاع بالرحلة بشكل أكثر اكتمالاً. معًا، يمكنهم خلق بيئة داعمة ترحب بطفلهم الجديد بالحب والترقب.