ماذا تفعلين إذا كنت ممن يجمعن الأشياء ولا يفرطن بها بسهولة؟

هل لا تستطيعين التخلص من الأشياء التي تكدسيها؟ هذا السلوك لا يتسبب في إرباك مساحتك فحسب، بل إنه يضر بصحتك العقلية أيضًا. تعلمي من الخبراء كيفية التغلب على هذه العادة بفعالية.

قد يلجأ الناس إلى التكديس كوسيلة للتعامل مع القلق أو الاكتئاب. وقد يشير هذا السلوك إلى وجود مشكلات أساسية. كما يمكن أن تساعد جلسات إزالة الفوضى المنتظمة في التخلص من هذه العادة. فإذا كنت لا تشعرين بأنك من هواة جمع الأشياء، ففكري مرة أخرى، لأن أغلبنا كذلك. فنحن مهووسون بجمع الأشياء، ومن دون أن ندري نستمر في جمع هذه الأشياء.

وبالنسبة لأمهاتنا، قد يكون الهوس بالعلب البلاستيكية المنتشرة في كل مكان في المطبخ. وبالنسبة لشخص آخر، قد يكون الهوس بمنتجات التجميل.

في الأساس، الاكتناز هو رغبة عارمة في جمع الأشياء، بغض النظر عن قيمتها الفعلية. إذا كنت قد توصلت الآن إلى ما تكتنزيه، فيجب أن نخبرك أن هذا ليس جيدًا لصحتك العقلية.

التحول من جامعة إلى مكتنزة، ولكن لماذا؟

قد تتطور لديك نزعة إلى تخزين الأشياء بسبب مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية والنفسية. كما أن الأحداث المؤلمة والتوتر والتعلق العاطفي بالأشياء يمكن أن تساهم أيضًا في الاكتناز. وقد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من صعوبات معرفية، مثل صعوبة التصنيف واتخاذ القرار. كما تلعب اختلالات وظائف المخ والوظائف التنفيذية أيضًا دورًا مهمًا. كذلك يمكن أن يكون الاكتناز آلية للتكيف مع الألم العاطفي، مما يوفر شعوراً بالراحة والأمان.

علاوة على ذلك، فإن بعض الأشخاص يقومون بتخزين الأشياء كوسيلة للتغلب على القلق أو الاكتئاب. وأن عملية جمع الأشياء والاحتفاظ بها يمكن أن توفر شعوراً بالأمان والراحة. ويشير أيضًا إلى أن الأفراد الذين يجمعون الأشياء غالبًا ما يظهرون التردد والرغبة في الكمال ويتصفون بالتسويف.

ماذا يقول الاكتناز عن سلوكك؟

يشعر الخبراء أن سلوك الاكتناز يمكن أن يشير إلى مشاكل أساسية في الصحة العقلية، مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD)، والاكتئاب، واضطرابات التعلق.

عادتك في تخزين الأشياء تقول الكثير عن سلوكك

وقد يشير الاكتناز أيضًا إلى صعوبات في التنظيم العاطفي والتنظيم واتخاذ القرار. وقد يكون الاكتناز أيضًا أحد أعراض اضطرابات القلق، حيث قد يشعر الشخص بالإرهاق من احتمال فقدان الأشياء.

كما إن هذا السلوك ليس مفيدًا على الإطلاق للصحة العقلية، ويمكن أن يؤدي إلى تأثيرات ضارة على الصحة العامة والعزلة الاجتماعية وزيادة مستويات التوتر.

كذلك قد يساهم الاكتناز أيضًا في الشعور بالذنب والعار والقلق، مما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية. وعلاوة على ذلك، فإن تراكم الفوضى يمكن أن يشكل مخاطر صحية جسدية، مثل مخاطر الحرائق والظروف غير الصحية.

ما خاب من استشار

إن التغلب على الاكتناز يتطلب نهجًا شاملاً يعترف بالجوانب العاطفية والنفسية الأساسية ويعالجها. وقد تساعدك استشارة معالج أو مستشار. يمكن للمعالج أو المستشار مساعدتك في تحديد الأسباب الجذرية لسلوك الاكتناز لديك، مثل الصدمة أو الخسارة أو مشكلات التعلق. كما تقدم مجموعات الدعم والموارد المتاحة عبر الإنترنت إرشادات قيمة وتشجيعًا وإحساسًا بالمجتمع، وهو أمر ضروري لتحقيق التقدم المستدام.

بمساعدة المحترفين، تعلم مهارات مثل اليقظة، والرحمة الذاتية، والتقنيات السلوكية المعرفية لإدارة المشاعر والحفاظ على بيئة خالية من الفوضى. وفي الوقت نفسه، فإن التخلص التدريجي من الفوضى قد يساعد. ابدأ بأشياء صغيرة من خلال التركيز على منطقة واحدة أو نوع واحد من العناصر في كل مرة وحدد دائمًا أهدافًا واقعية.

علاوة على ذلك، يمكنك أيضًا العمل على تطوير مهارات اتخاذ القرار. وهذا من شأنه أن يساعدك على اتخاذ خيارات أكثر عقلانية بشأن ما يجب الاحتفاظ به وما يجب التخلص منه. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعلم وتنفيذ تقنيات تنظيمية من شأنه أن يساعد في إدارة الممتلكات التي يتم الاحتفاظ بها.

ماذا أفعل بدلا من ذلك؟

تقنيات اليقظة وتقليل التوتر : يمكن أن تساعد الممارسات مثل الصلاة والخشوع وتمارين التنفس العميق في إدارة القلق الذي يصاحب الاكتناز في كثير من الأحيان.

ممارسة هوايات واهتمامات أخرى : إن العثور على أنشطة بديلة تجلب الفرح والرضا يمكن أن يقلل من الاعتماد على الاكتناز لتحقيق الرضا العاطفي.

جلسات منتظمة لإزالة الفوضى : اجعلي إزالة الفوضى جزءًا منتظمًا من روتينك. إن تخصيص وقت كل أسبوع أو شهر لتقييم وإدارة الممتلكات والمقتنيات يمكن أن يمنع تراكم الفوضى.

البساطة : إن اتباع أسلوب حياة بسيط، والتركيز على الجودة بدلاً من الكمية، يمكن أن يكون طريقة صحية لإدارة نزعات الاكتناز.

المنظمون المحترفون : إن تعيين منظم محترف يمكن أن يوفر لك مساعدة عملية واستراتيجيات للحفاظ على بيئة منظمة وخالية من الفوضى.

وانتبهي..

يعد الاكتناز سلوكًا شائعًا، ولكن غالبًا ما لا يتم ملاحظته، ويمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على صحتك العقلية والجسدية. يمكن أن يكون هذا السلوك مدفوعًا بمجموعة من العوامل بما في ذلك العوامل الوراثية والتأثيرات البيئية والقضايا النفسية مثل القلق والاكتئاب والصدمات.

ولمكافحة الاكتناز، من الضروري طلب المساعدة المهنية، والانخراط في ممارسات واعية، واعتماد تقنيات تنظيمية. ومن خلال معالجة الأسباب الجذرية وتطوير عادات أكثر صحة، يمكنك إدارة اتجاهاتك نحو الاكتناز وتحسين نوعية حياتك بشكل عام.