لعيون صحية: 5 طرق لتشجيع الأطفال على اللعب في الهواء الطلق

قصر النظر أو قدع النظر هو خطأ انكساري شائع يؤثر على عيون ملايين الأفراد في جميع أنحاء العالم، صغارًا وكبارًا. حيث تظهر مشكلة الرؤية هذه عادةً في مرحلة الطفولة عندما تكون العيون لا تزال في مرحلة النمو. ويحدث ذلك عندما تطول العيون كثيرًا من الأمام إلى الخلف، وهو ما يُعرف بالطول المحوري.

ويشير أطباء عيون الأطفال إلى أنه في حالة قصر النظر، يتقارب الضوء الذي يدخل العين أمام شبكية العين بدلاً من أن يكون عليها مباشرة. مما يؤدي إلى عدم وضوح المسافة وضعف الرؤية. في حين أن قصر النظر يمكن أن يكون له عنصر وراثي، فإن عوامل نمط الحياة مثل قضاء وقت طويل أمام الشاشات والمشاركة لفترات طويلة في أنشطة الرؤية القريبة يمكن أن تساهم أيضًا في تطوره واستفحاله وتصعيب معالجته أو التعامل معه.

الأنشطة الخارجية تقلل الخطر

والاتجاه الحديث المتمثل في قضاء المزيد من الوقت داخل المنزل، وغالباً ما يكون منهمكاً في ألعاب الفيديو والتلفون المحمول يتفرج على أفلام ومسلسلات المنصات المتنوعة أو يتابع تيكتوك.. أدى إلى انخفاض كبير في الأنشطة الخارجية للأطفال. وتشير الأبحاث إلى أن تخصيص ساعة واحدة فقط للأنشطة الخارجية كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر لدى الأطفال بنسبة تزيد عن 14 بالمائة. وهذا يسلط الضوء على أهمية قضاء الوقت في الهواء الطلق في الصحة البصرية.

فوائد اللعب في الهواء الطلق لعيون الأطفال

وفقا للأطباء فإن تشجيع الأنشطة الخارجية للأطفال، سواء كانوا يعانون بالفعل من قصر النظر أم لا، يمكن أن يلعب دورا هاما في تأخير ظهوره أو إبطاء تقدمه.

وأبرز فوائد اللعب في الهواء الطلق هي:

نور الشمس

يوفر نور الشمس ضوءًا مرئيًا أكثر سطوعًا مقارنة بالإعدادات الداخلية، وهو أمر بالغ الأهمية لإدارة قصر النظر. وتشير الدراسات إلى أن ضوء الشمس يؤدي إلى إطلاق الدوبامين في العين عندما يصل إلى شبكية العين. علاوة على ذلك قد يساعد هذا الإصدار في منع الاستطالة المفرطة للعين، وهو هدف رئيسي في إدارة قصر النظر. كما أن الأطفال الذين يقضون ما لا يقل عن 2-3 ساعات في الهواء الطلق تحت ضوء الشمس يميلون إلى إظهار تقدم أبطأ في قصر النظر مقارنة بأولئك الذين يبقون في الغالب في الداخل.

الانخراط في وجهات النظر البعيدة

من المعروف أن المشاركة الطويلة في الأنشطة القريبة مثل القراءة ووقت الشاشة تساهم في قصر النظر. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن جائحة كوفيد-19، مع زيادة الوقت الذي يقضيه داخل المنزل، ربما أدت إلى ارتفاع معدلات قصر النظر لدى الأطفال. لذلك يشجع قضاء الوقت في الهواء الطلق الأطفال على التركيز على الأشياء البعيدة، مثل الأشجار أو الأنشطة الرياضية، والتي تبعد أكثر من ذراع.

فيتامين (د)

يلعب فيتامين (د) دورًا في تنظيم الأنسجة العضلية الملساء حول عدسة العين البلورية، مما يسهل وظيفتها بشكل سليم. حيث تساعد هذه العضلة على تركيز الضوء على شبكية العين وقد تساهم في الحفاظ على شكل العين وطولها الصحيح. وضوء الشمس فوق البنفسجية (UVB)، على الرغم من أنه غير مرئي، يحفز إنتاج فيتامين (د). كذلك تشير بعض الدراسات إلى أن الأفراد الذين يعانون من قصر النظر قد يكون لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) مقارنة بأولئك الذين يتمتعون برؤية طبيعية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للحصول على أدلة قاطعة.

ملاحظات إضافية

ومن المستحسن أن يشارك الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 سنوات في اللعب في الهواء الطلق لمدة ساعتين على الأقل كل يوم. كما أنه عند إرسال طفلك إلى الخارج، تأكد من حصوله على الأساسيات مثل زجاجة ماء وقبعة شمسية ونظارات شمسية وواقي من الشمس لتجربة آمنة وممتعة.

نصائح للآباء

إذا كان الآباء يكافحون من أجل إبعاد أطفالهم عن الشاشات والخروج إلى الهواء الطلق، يوصي الأطباء بإمكانية مراعاة هذه الاستراتيجيات لجعل الوقت في الهواء الطلق أكثر جاذبية.

المشاركة النشطة: إن المشاركة في الأنشطة الخارجية مع الطفل لا تشجعه على قضاء المزيد من الوقت في الخارج فحسب؛ بل تتيح للوالدين أيضًا جني فوائد أشعة الشمس.

استكشاف ملاعب جديدة: اكتشاف ملاعب مختلفة كل أسبوع يمكن أن يضيف عنصرًا من الإثارة. كما إن حداثة منطقة الانزلاق أو الأرجوحة أو التسلق الجديدة يمكن أن تحول النزهة إلى مغامرة للطفل.

تنمية الاهتمامات

تنمية الاهتمامات الرياضية: إذا ربط الطفل الوقت الخارجي بممارسة رياضته المفضلة، فمن المرجح أن يختارها بدلاً من الأجهزة الرقمية. يمكن للوالدين تحديهم في لعبة ما أو الانضمام إلى نشاط رياضي معًا.

الشروع في مسارات الطبيعة: تشجيع الاستكشاف في الهواء الطلق من خلال البحث عن مسارات جديدة للمشي لمسافات طويلة. البيئات الغنية بالطبيعة لا تحفز الطفل على الخروج فحسب، بل تعزز أيضًا ارتباطًا أعمق بالعالم الطبيعي.

قم بإعداد لعبة صيد أو استكشاف مسلية: قم بإشراك حس المغامرة لدى الطفل من خلال تنظيم عملية صيد أو استكشاف. البحث عن الكنوز أو الجوائز المخفية لا يعزز اللعب في الهواء الطلق فحسب، بل يغذي أيضًا الإبداع في الأنشطة الخارجية.

أخيرا..

إن تعزيز حب الهواء الطلق لا يساهم فقط في الصحة البدنية للطفل، بل يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في حماية بصره. إن فوائد اللعب في الهواء الطلق في علاج قصر النظر كبيرة. ومن خلال دمج هذه الاستراتيجيات، يمكن للآباء تمهيد الطريق لأسلوب حياة أكثر صحة وتوازنًا لأطفالهم.