مشروبات ينصح بها فور الاستيقاظ من النوم

مشروبات ينصح بها فور الاستيقاظ من النوم.. يؤكد الأكباء وخبراء التغذية أن وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم في اليوم، فهي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد في زيادة نشاطه وحيويته.

وهي الوجبة التي لا يمكن الاعتماد فيها على الغذاء فقط؛ بل والمشروبات الصحية أيضًا، خاصة الغنية بالأملاح والمعادن والفيتامينات والكالسيوم.

وينصح خبراء التغذية بثمانية مشروبات فور الاستيقاظ من النوم وهي:

الماء

ينصح الأطباء بتناول كوب من الماء على عند الاستيقاظ  من النوم صباحا.

فهو يعمل على تنظيف الكلى، ويغسل الجسم من الرواسب ويساعد على خروج والسموم المتراكمة ليلا، وتنشيط الدورة الدموية.

اللبن/الحليب

كوب من اللبن يعد غذاءًا شبه كامل، فهو يحتوي على البروتينات والنشويات والفيتامينات المتعددة، والكالسيوم، والأملاح المعدنية.

عصير الجوافة

أيضا يعد عصير الجوافة، من المشروبات التي تساعد على نشاط الجسم.

كذلك فهو عصير يحتوي على فيتامين سي، والألياف التي تساعد في حركة الأمعاء بشكل جيد.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الفوائد الصحية بسبب النسبة العالية من مضادات الأكسدة الموجودة به. علاوة على ذلك فإنه يساعد في حرق الدهون أيضًا.

عصير الليمون

عصير الليمون من العصائر الهامة للجهاز المناعي، فهو يحتوي على فيتامين سي. وعلى الأحماض تعمل على قتل أي ميكروب داخل الجسم.

عصير الرمان

يحتوي الرمان على الفيتامينات والألياف والسكريات الصحية ومضادات الأكسدة.

ومضادات الأكسدة بدورها تحسن البشرة، وتحمي من أمراض السرطان، كما تحسن من  ضغط الدم، وتفيد مرضى السكر.

عصير البرتقال

واحد من المشروبات المهمة للحفاظ على الجهاز المناعي.

فيحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي وبي، كما يحتوي على البوتاسيوم، والأملاح المعدنية، وهو ما يعطي للجسم حيوية ونشاط.

العصير الأخضر

وهو عصير غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة التي تساعد على تحفيز نشاط الجسم وزيادة حيويته.

وذلك بسبب العناصر الغذائية الموجودة في الخضروات الورقية وعلى رأسها السبانخ، اللفت والخيار مع الليمون والعسل.