ضغوط العمل الغير منتشرة .. ما هي أهم المهارات العملية تحت الضغط؟
من منا لا يعاني من ضغوط العمل ؟ ومع هذا يتم تعامل الجميع في حياتهم المهنية والشخصية بشكل اجباري، يودون إدارة الأعمال دون التعرض لأي عقبات من الممكن أن تقف حائلاً دون تحقيق العمل.
لذا لابد من تعلم كيفية مواجهة تلك الضغوط ومواجهة تلك التحديات، عن طريق التعرف على أهم المهارات العملية التي تساهم في اجتياز تلك الفترة العصيبة، وهو ما نقدمه في السطور التالية.
طرق تخفيف حدة توتر ضغوط العمل
هل أنت تعمل في جو مشحون مليء بالتوتر؟ هل تحتاج إلى تعزيز مهاراتك في العمل تحت الضغط؟ إذا كنت تحتاج هذا فذلك يكون في السطور التالية:
الهدوء
احرص على المحافظة على هدوء أعصابك حتى تقوم بالعمل على أكمل وجه، وذلك من خلال:
- قم بعمل شهيق وزفير مرات متتالية.
- قبل أخذ أي رد فعل عليك العد من واحد لعشرة.
- يمكن مشاهدة أي من المقاطع المضحكة لكي تتخطى اللحظات الصعبة.
التركيز
مهما كانت الضغوط الواقعة عليك، اهتم فقط بأداء واجباتك الأساسية، وهذا عن طريق:
- حدد أولوياتك اليومية ودونها في مكان ظاهر.
- يمكن الاستعانة بسماعات الأذن للخروج من العالم من حولك.
- امنع أي مشوشات يمكن أن تحدث لك سواء من هاتفك أو جهاز الكمبيوتر.
طلب المساعدة
لا تكن منطوياً بل عليك الانسجام مع كافة المحيطين، ولا تخجل أبداً من طلب المساعدة من أحد في حدود العمل، فإذا اكتشفت أي من المعوقات عليك الابلاغ عنها على الفور.
اقرأ أيضًا: طرق لتعزيز علاقتك بزملائك في العمل
ابتعد عن المنبهات
يعتقد الكثير من الأفراد أن القهوة وما شابه هي الحل المثالي للتركيز، ولكن هذا الأمر خاطئ لأنها تحتوي على الكافيين والذي يساهم في رفع نسبة الدوبامين، والتي تؤثر على تركيزك.
الراحة
هناك بالطبع أوقات يحتاج فيها الفرد لأخذ إجازات طارئة، ولكن هذا مالا نقصده فنحن هنا نتحدث عن تلك الإجازة المعتادة السنوية، عليك التخطيط لها بشكل جيد مع الحرص على ألا تكون مرتبط بأعمال كثيرة
التوتر
احرص على عدم إظهار توترك أمام الآخرين حتى لا تغرق في الكثير من الأفكار السلبية أمامهم، فقط عليك التركيز في مهامك وهذا سينسيك القلق والتوتر.
اقرأ أيضًا: كيفية التفاوض في شأن العرض الوظيفي
