اكلات صحية للدايت في البيت – وجبات مختلفة سريعة التحضير

اكلات صحية للدايت مناسبة لجميع متبعي الحمية الغذائية وكذلك محبي الرشاقة والجمال طول الوقت، كل سيدة منزل ترغب بتحضير أطباق متغيرة وغير تقليدية وفي نفس الوقت تكون طيبة المذاق وصحية، يحتوي أكل الدايت على سعرات حرارية قليلة وغير عالية، فهنا يجب أن تراعي السيدة جميع أفراد الأسرة لكي تتجنب تمامًا أي مشاكل صحية وحسب الرغبات المختلفة لهم، ولهذا نقدم لكم اليوم بعض من الأكلات التي يتناولها الأفراد عندما يتبعوا الرجيم.

اكلات صحية للدايت

يتوفر عدة اكلات صحية للرجيم والدايت أهمها ما يلي:

صدور الدجاج بالخضار

صدور الدجاج مضافًا لها الخضار من الأكلات المشهية وسهلة التحضير، خطواتها بسيطة جدًا تتلخص فقط في الآتي:

المكونات

• اثنين كيلو جرام صدور دجاج طازجة.
• ثلاثة ملعقة بهارات كاري.
• حبة ليمون طازجة.
• ملعقة كبيرة شوربة ماجي.
• ثوم مفروم مهروس.
• اثنين حبة طماطم.
• نصف كوب فاصولياء طازجة.
• ملعقة فلفل أسود.
• ورق غار.

ربما يهمكِ زيارة: اكلات صحية دايت باللحم

الطريقة

1. نقوم بغسل صدور الدجاج بالمياه الفاترة، وننقعه بالملح والخل لمدة ربع ساعة.
2. ثم نقوم بغسلهم جيدًا بمياه باردة، ونتبل صدور الدجاج بالليمون، والكاري، وشوربة الماجي، والفلفل الأسود.
3. بعدها نضيف لها الثوم المجروش وورق الغار ونقلب جيدًا مع الدجاج.
4. ثم يتم تقليبهم جيدًا مع الدجاج، ونضع وعاء الدجاج في الثلاجة لمدة ستين دقيقة كاملة.
5. بعد ذلك يتم غسل الخضراوات التي تم ذكرها ونتركها على جنب.
6. ثم نختار المقلاة المناسبة ونضع فيها الخضار والدجاج الذي قمنا بتتبيله.
7. بعد ذلك يتم وضع المقلاة على النار المتوسطة مع استمرارية التقليب لكل المكونات مع بعضها البعض لكي ينضج الدجاج.
8. ثم نقدم الطبق بالخضار ومعه صحن الأرز الأسمر.

كفتة بالخضروات دايت

كفتة الخضراوات الدايت الصحية، تتلخص في الآتي:

المكونات

• بصلة واحدة مفرومة ومعصورة جيدًا.
• نصف كيلو لحمة مفرومة قليلة الدسم.
• نصف كوب جزر مبشور، كوسا مبشورة، فلفل ألوان.
• توابل للكفتة.
• فلفل أسود، وملح.
• شوفان مجروش حسب رغبتكِ.
• سلطة زبادي بالخيار.
• بقدونس مفروم.

ربما يهمكِ زيارة: 10 وصفات اكل صحية للرجيم

الطريقة

1. امزج اللحمة المفرومة مع البصل والفلفل الألوان.
2. ثم نضيف الكوسا والجزر ونضيف الفلفل والملح وتوابل الكفتة والمزج جيدًا.
3. بعد ذلك يتم إضافة قليلاً من الشوفان والبيضة والتقليب جيدًا.
4. ثم نشكل مزيج الكفتة على شكل كرات أو أصابع وإدخالها للفرن لكي تنضج.
5. بعد ذلك يتم تقديمها مع البقدونس وسلطة اللبن الزبادي والسلطة الخضراء.

بطاطس ودجز مشوية

البطاطس والودجز المشوية بأسهل الطرق:

المكونات

• كيلو جرام بطاطس غير مقشرة.
• فلفل حلو
• ربع ملعقة كبيرة ملح، وأوريجانو.
• أربعة ملعقة صغيرة زيت نباتي.

ربما يهمكِ زيارة: وصفات اكلات صحية سريعة التحضير

الطريقة

1. نقوم بتشريح البطاطس لشرائح رفيعة بعض الشيء، ونضعها في وعاء واسع فوق النار.
2. ثم نغطيها بالماء ونتركها حتى الغليان.
3. بعد ذلك يتم رفع البطاطس ونصفيها في صينية غير قابلة للالتصاق، ونتبلها بمجموعة بهارات التي قمنا بذكرها.
4. ثم نضعها في الفرن وتترك حتى تتحمر تمامًا.

طرق عمل بطاطس للرجيم

البطاطس للرجيم من أطيب الأكلات البسيطة التي لن تتكاسلي في تحضيرها:

المكونات

• اثنين حبة بطاطس.
• لتر ونصف ماء.
• فلفل أسود حسب الرغبة.
• بخة زيت زيتون.
• ملح حسب رغبتك.
• بودرة فلفل أحمر حسب الرغبة.

ربما يفيدكِ قراءة: وصفات اكل صحي للدايت

الطريقة

1. نقوم بتقشير البطاطس ونقطعها جيدًا لشرائح رفعيه.
2. ثم نسلق البطاطس المقطعة في الماء على درجة حرارة متوسطة، وتترك لمدة ساعين لكي تنضج جيدًا.
3. بعد ذلك يتم تصفية البطاطس من الماء ونضعها في صينية ونبخ فوقها الزيت، ونرش عليها فلفل أسود.
4. ثم ندخلها الفرن على درجة حرارة خمسمائة درجة مئوية ونتركها لكي تتحمر تمامًا.