وصفات افوكادو سهلة للدايت والفطور والساندويتشات ولجمال الشعر

وصفات افوكادو بسيطة وسهلة يمكنك تحضيرها وتجهيزها في وقت قياسي في البيت، فتعد من أهم الفواكه متعددة الفوائد الجمالية والصحية، حيث تعطي الجسم بالمزيد من العناصر والمواد الغذائية، فنأخذ منها وصفات للفطور، وكذلك لمن يتبع حمية لإنقاص الوزن، ومفيدة لجمال الشعر ورونقه إذا قمنا بتطبيق الوصفة التي سنذكرها لك بالتفصيل بالسطور التالية.

وصفات افوكادو للفطور

الأفوكادو في الفطور من أفضل الأغذية الصحية، تمد الجسم بالطاقة وخصوصًا للطلاب، حيث تمنحهم الشعور بالنشاط والتركيز، إليكِ الوصفة:

المكونات

• 3 حبات ثمار أفوكادو.
• 4 حبة ثوم مهروس ناعم.
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
• 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 6 ملعقة كبيرة طحينة.

الطريقة

1. يتم في البداية تقشير الأفوكادو جيدًا بعد تقطيعه نصفين، ونتخلص من النواة تمامًا.
2. ثم نقوم بإزالة القشرة الخارجية لها، ويتم تكرار الخطوة في الحبات الأخرى.
3. بعد ذلك نقوم بتقطيعها إلى أرباع، ونضعها في المطحنة ونطحن جيدًا.
4. ثم نقوم بتحضير البولة المتوسطة ونضع فيها الليمون، ونضيف لها الطحينة والملح.
5. بعد ذلك نضيف عليهم ملعقتين زيت الزيتون، ولا ننسى الاستمرارية بالتقليب لكي يتجانس المزيج.
6. ثم نصب الأفوكادو المطحون، ونقوم بتقليبها بشكل جيد باستخدام الشوكة لكي تختلط كل المكونات.
7. بعد ذلك نصب فتة الأفوكادو في وعاء التقديم، ونقوم بتوزيعه من فوقه اثنين ملعقة زيت زيتون ونقدم الطبق.

وصفات أفوكادو للشعر

فوائد الأفوكادو كثيرة جدًا للشعر، فربما يساعد على تحسين صحته ومظهره الجذاب، فهذا الماسك بسيط جدًا لعلاج الشيب وهذا أهم ما يكون للمرأة والرجل:

مكونات ماسك الأفوكادو لعلاج الشيب

• ملعقة واحدة صغيرة شوفان.
• حبة واحدة موز.
• ملعقة واحدة من زيت الزيتون الأصلي.
• ملعقة واحدة عسل أبيض.
• واحد ملعقة لبن رائب.
• حبة أفوكادو مهروسة ناعم.

طريقة التطبيق

1. القيام بخلط كل المكونات جيدًا.
2. بعد ذلك يتم تطبيق الماسك على الشعر لمدة ثلث ساعة فقط.
3. ثم يتم غسله بمياه فاترة فقط.
4. يفضل تكرار الوصفة ثلاثة مرات على الأقل كل أسبوع، للحصول على النتيجة المرغوبة.

وصفات افوكادو للرجيم

لكل من يبحث عن الرشاقة والجسم الممشوق، فإن الأفوكادو يعتبر من الأغذية ذات سعرات حرارية قليلة جدًا، فهي غنية بالخضار المغذي والملح القليل، وأبسط الطرق هي سموذي الأفوكادو:

مكونات السموذي أفوكادو

• واحد كوب ثلج.
• نصف كوب حليب جوز هند.
• ثلث كوب كرفس.
• ثلث كوب من الإجاص.
• ربع كوب لبن أفوكادو.
• رشة بشر ليمون.
• ملعقة واحدة من عصير الليمون.
• حفنة نعناع.
• اثنين ملعقة عسل.

طريقة التحضير

1. يتم وضع كل المكونات السابق ذكرها في الخلاط ويمزج جيدًا.
2. ثم يتم صبه في الأكواب ويتم تناوله بالهناء.

وصفات افوكادو مع البيض

تعتبر وصفات الأفوكادو مع البيض من الوجبات التي تحتوي على فوائد وعناصر غذائية رائعة، اتبع ما يلي حسب المكونات والطريقة وطبقها:

المكونات

• ثمرة أفوكادو واحدة.
• اثنين ملعقة مايونيز.
• اثنين ملعقة عصير ليمون.
• أربع بيضات مسلوقة.
• كرفس ناعم مفروم.
• ملح وفلفل أسود ناعم.

الطريقة

1. يتم تقشير الأفوكادو ويهرس جيدًا مع عصير الليمون، والمايونيز في قدر مناسب.
2. ثم نقوم بتقطيع البيض لقطع صغيرة، ويضاف للمزيج.
3. بعد ذلك يتم إضافة الكرفس، والملح، والفلفل الأسود، ويقلب المزيج جيدًا.

وصفات أفوكادو سهلة

الأفوكادو كما ذكرنا أعلاه يعد من أهم الفواكه التي يجب أن تكون من ضمن وجباتنا اليومية، فهذه الطريقة بسيطة جدًا وسهلة لتقوم بتنفيذها في البيت الآن:

المكونات

• اثنين حبة أفوكادو مقشرة، ومنزوعة البذرة.
• حبة واحدة بصل حلو مفروم جيدًا.
• واحد حبة فلفل أخضر حلو مقطع مكعبات.
• حبة واحدة طماطم مفرومة.
• ربع كوب كزبرة خضراء مفرومة فرمًا ناعمًا.
• عصير نصف حبة ليمون أخضر.
• ملح وفلفل (الكمية حسب الرغبة).

الطريقة

1. يتم وضع كل المكونات السابق ذكرها أعلاه في وعاء متوسط.
2. ثم نقوم بتقليبه جيدًا حتى تندمج المكونات مع بعض.
3. بعد ذلك يتم وضع الملح والفلفل الأسود.
4. ثم يتم وضع الوصفة في صحن التقديم، وبالهناء والشفاء. وصفات افوكادو