كم حبة تمر في اليوم وفوائده المتعددة لعلاج فقر الدم وتعزيز جهاز المناعة

كم حبة تمر في اليوم هذا السؤال يراود العديد من الأشخاص خاصةً من يتبعون حمية غذائية معينة ويخشون من زيادة أوزانهم، أو إذا كان مريض سكر، وغيرها من الأسباب الأخرى، لذلك سنتعرف على كل ما يتعلق بالتمر وفوائده والكمية المتاحة منه من خلال هذا المقال.

كم حبة تمر في اليوم

من المعروف عن التمر أنه من الأطعمة الهامة التي تقوم بتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.

ومن ناحية أخرى نجد أنه يحتوي على 15 نوع من المعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم، وبالرغم من ذلك تناوله بشكل مفرط يعد خطر على الجسم.

ويمكننا القول أن الكمية المسموح بها تختلف من شخص لآخر حسب عمره، وحالته الصحية، ونشاطه اليومي.

فعلى سبيل المثال الشخص السليم الذي لا يمارس أي أنشطة بدنية، ويوجد لديه زيادة في الوزن ومعرض للإصابة بداء السكري، يجب ألا يتناول أكثر من 5 تمرات في اليوم.

أما الشخص السليم الذي يقوم بنشاط بدني يومي، ولا يوجد لديه أي زيادة في الوزن أو قابلية للإصابة بالسكري، يمكنه زيادة الكمية عن 5 تمرات.

وبالنسبة للشخص المصاب بداء السكري، يجب عليه تجنب تناول التمر، والابتعاد عن تناوله بشكل تام، وإذا لزم الأمر يمكنه تناول 3 حبات في اليوم فقط.

فوائد التمر

مزود بالطاقة فائق السرعة

يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، التي يحتاجها جسمك لكي يعزز طاقته.

كما تعمل الألياف الموجودة به على جعل السكر ينتظم بشكل أكبرفي الدم.

يدعم عملية الهضم

يعد التمر من الألياف التي تذوب بشكل سريع، مما يساعد على الهضم بشكل أكبر.

وهذا يجعله معالج جيد لحل مشكلة الإمساك لديك، كما أنه يستخدم لعلاج الإسهال أيضًا.

كما أن تناول القليل من التمر يعالج التقلصات المعوية المزعجة، ويعمل على زيادة عدد البكتيريا النافعة في المعدة.

تحسين المناعة

التمر له فوائد سحرية، وذلك نظرًا لاحتواءه على كمية كبيرة من المعادن، مما يجعل العظام أقوى.

وبجانب أنه يحمي من التعرض لمرض هشاشة العظام، فهو يعزز الجهاز المناعي في الجسم.

يساعد على علاج مشكلة فقر الدم

إذا كنت تعاني من مشكلة فقر الدم، فالتمر من أكثر الأطعمة المغذية، والتي تستطيع علاج هذه المشكلة.

وليس هذا فقط بل يقيك من التعرض لها مرة أخرى.