طرق الوقاية من ضربة الشمس

طرق الوقاية من ضربة الشمس فهذه الطرق تعتبر هامة من أجل تجنب التعرض للإصابة بها، وخاصة أنها تشكل خطورة كبيرة على الإنسان في بعض الأحيان، وذلك بسبب تعرضه بصورة مباشرة لأشعة الشمس الشديدة لفترة كبيرة من الوقت، أو نتيجة القيام ببعض الوظائف الجسمانية في الحر الشديد، ويعد الفرد مصاب بها في حالة إذا ارتفعت حرارته بحوالي 40% عن المعدل الأساسي لها، وسنتعرف من خلال المقال على نصائح الوقاية من ضربة الشمس.

طرق الوقاية من ضربة الشمس

يوجد بعض الطرق التي تحمي من التعرض لضربة الشمس وهى كالتالي:-

الإبتعاد عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة

يعد التعرض المباشر لأشعة الشمس هو السبب الأساسي للإصابة بضربة الشمس.

وبالتالي فإن الإبتعاد عن هذه الأشعة خلال أوقات الصيف الحارة يعتبر من أفضل الطرق الوقائية لتجنب الإصابة بضربة الشمس.

كما ينصح أيضًا بعدم تعريض الجسم عاريًا لهذه الأشعة، ويفضل إرتداء قبعة أو مظلة في حالة الخروج بأوقات النهار.

الإكثار من تناول السوائل

يعتبر نقص السوائل بالجسم واحد من أهم الأسباب التي تؤدي للإصابة بضربة الشمس وتعرضه للجفاف.

ويرجع ذلك لزيادة العرق عن المعدل الطبيعي.

ولكي يحافظ الجسم عن درجة الرطوبة الطبيعية له يجب الإكثار من شرب السوائل وخاصة المياه والمشروبات الغنية بالأملاح المعدنية.

الإبتعاد عن تناول المنبهات والكحول

يجب عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين والكحول كالقهوة والنسكافيه والشاي.

وذلك لأن الدراسات العلمية أكدت أن هذه المشروبات تزيد من مشكلة التعرض للجفاف وضربة الشمس.

كما ينصح أيضًا بتناول ما لا يقل عن لتر ماء كل يوم لتعويض الجسم عن أي سوائل يفقدها خلال وقت الصيف شديد الحرارة.

عدم الخروج بأوقات النهار شديدة الحرارة

ينبغي الإبتعاد عن الخروج بأوقات النهار شديدة الحرارة وتحديدًا خلال وقت الظهر والفترة التي تعقبه.

حيث يفضل الخروج خلال فترة الصباح الباكر أو بأوقات الليل المتأخرة، كما يجب أيضًا عدم ممارسة التمارين الرياضية بوقت الظهر وذلك لتجنب ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان عن المعدل الطبيعي لها.

ومن الجدير ذكره وفق ما أشارت إليه العديد من الدراسات إلي أن حرارة الشمس تصبح قوية بدرجة كبيرة خلال الفترة من التاسعة صباحًا وحتى وقت العصر.