افضل الاطعمة المفيدة لصحة وسلامة الجسم

نقدم لكم اليوم مجموعة من افضل الاطعمة المفيدة لصحة الجسم والتي لا غنى عنها للحصول على كافة العناصر والفيتامينات التي يحتاج إليها كل عضو في الجسم بشكل عام والتي تقلل من الإصابة بالأمراض المختلفة وهذه الأطعمة يمكن أن تتوفر في أي منزل وغير مكلفة نهائياً ومن الضروري الإهتمام بتناولها سواء كنت صغير أو كبير تابعوا معنا حتى تتعرفوا على أهم هذه الأطعمة التي تحمي أيضاً جهاز المناعة وتجعله أقوى في محاربة العدوى الفيروسية والبكتيرية على السواء.

افضل الاطعمة المفيدة لصحة الجسم

على حسب ما أوضحت الدراسات الحديثة أن هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة للجسم.

والتي إذا اهتم الشخص بتناولها لن يكون معرض بشكل كبير للإصابة بالأمراض المعدية أو المزمنة من أهم هذه الأطعمة ما يلي:

فاكهة التفاح

إن فاكهة التفاح تعتبر مصدر أساسي لمضادات الأكسدة والتي تقوم بدورها بالتخلص من المواد الضارة التي ينتجها الجسم.

وقد تم إجراء عدد من الدراسات على الحيوانات وأكدت أن مضادات الاكسدة الموجودة في هذه الفاكهة بالتحديد تساهم بشكل كبير في إطالة العمر.

كما أنها تعمل على تحسين القدرة على الحركة وتقليل فرصة الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب. 

اللوز

اللوز من الاطعمة المفيدة للصحة حيث أن به عناصر غذائية بنسبة كبيرة مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين E

بالإضافة إلى الألياف والمغنيسيوم وكل هذه العناصر تحافظ على الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

كما أكد الباحثون بأن اللوز به نسبة عالية جداً من الأحماض الدهنية الغير مشبعة إذا تم المقارنة بينها وبين بقية أنواع المكسرات الأخرى.

البروكلي

يحتوي البروكلي على بوتاسيوم، ألياف، كالسيوم، تحمي كل هذه العناصر الغذائية من الإصابة بمشاكل في القلب.

كما أنها تقي من التعرض للإصابة بأنواع معينة من السرطانات بالإضافة إلى الوقاية من مرض السكر.

ويحتوي أيضاً على مضادات أكسدة وفيتامين ج وقيمته الغذائية تكمن في تناوله بدون طهي حتى لا يفقد القيمة الغذائية الموجودة به.

 الأسماك الزيتية

 مثل الماكريل والسلمون والسردين والتونة كلها تحتوي على زيوت وأحماض دهنية مفيدة.

حيث أنها تقي من الإصابة بالتهابات المفاصل وتحافظ على القلب وتحسن من النظر لأن بها نسبة عاليه من أوميجا 3.

كما أن لهذه الأسماك فاعلية كبيرة في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.