رجيم التفاح والماء لخسارة الوزن وتنظيف الجسم من السموم
يعد رجيم التفاح والماء من الأنظمة الغذائية الفعالة وذلك لأنه من المعروف أن تناول الماء على الريق من الأمور التي تساعد على خسارة الوزن سريعًا وتنظيف الجسم من أي سموم توجد به، كما يعد التفاح من الفواكه المفيدة للجسم التي تحتوي على ألياف عديدة تزيد من الإحساس بالشبع لأوقات طويلة، وسنتعرف على هذا الرجيم من خلال المقال.
رجيم التفاح والماء
يعتبر رجيم التفاح والماء من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة، وهو عبارة عن:-
وجبة الإفطار
تناول كوبان من الماء الدافيء على الريق.
وعقب مرور ساعة إلا ربع يتم تناول وجبة الإفطار وهى عبارة عن شريحة من التوست مع بيضة واحدة مسلوقة وثمرة تفاح أخضر.
عقب مرور ساعتين من وجبة الإفطار يتم تناول كوب كبير من الماء مع تفاحة أو خس.
وجبة الغذاء
تكون وجبة الغذاء عبارة عن:-
- كوب ماء كبير.
- 3 حبات تفاح أخضر.
- سلطة خضراء أو طبق كبير من الخضروات المطبوخة.
- يسمح بعد مرور 3 ساعات من وجبة الغذاء بتناول كوب كبير من الماء مع تفاحة وخوخة كبيرة.
وجبة العشاء
قبل تناول وجبة العشاء يسمح بتناول كوب كبير من الماء، وذلك لأنها تساعد على تقليل الشهية، وعقب ذلك يتم تناول تفاحتين مع كوب لبن رائب كبير.
فوائد رجيم التفاح والماء
يتميز هذا النظام الغذائي بفوائده العديدة على صحة الإنسان، ومن أهم فوائده مايلي:
- يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن بطريقة أمنة، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات المختلفة.
- يعتبر التفاح غني بمجموعة من الألياف العديدة، كما يساعد على علاج الأنيميا الحادة.
- يعد الماء من الطرق الفعالة لعلاج مشكلة الصداع والسعال والتهاب الحلق الشديد.
نصائح تساعد على نجاح حمية التفاح والماء
- ينصح بتناول ثمرة التفاح قبل الوجبات الرئيسية بحوالي نصف ساعة، وذلك لأن قشرة التفاح الخارجية تظل بالأمعاء وتمتص الدهون التي تم إختزانها بالجسم وتعمل على طردها منه بشكل نهائي بالإضافة لأنها تساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل.
- يفضل تناول كوب كبير من الماء قبل الطعام، لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويعطي إحساس بإمتلاء المعدة لوقت طويل.
- الإنتباه بشكل جيد لحجم الدهون التي توجد بالطعام، وذلك لأن الدهون تحتوي على سعرات حرارية كبيرة وبالتالي تؤدي لزيادة الوزن بشكل سريع.