تخلصو من العطش الشديد في رمضان
يواجه العديد من الأشخاص بعض العقبات في شهر رمضان ، والتي من أهمها العطش الشديد، والتي يكون له العديد من الأسباب المختلفة ، والتي منها ” ارتفاع درجة الحرارة ، بذل مجهود كبير أثناء فترة الصيام ، عدم تناول مشروبات كافية خلال فترة الفطور ، يحق سنتناول من خلال لدينا هذا بعض الطرق للتخلص من العطش الشديد في رمضان .
طرق التخلص من العطش الشديد في رمضان
قد تكون الرطوبة هي العامل الرئيسي للشعور بالشبع لذلك يجب أن الطرق التالية للتخلص من هذا : –
- الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم حيث الأطعمة الحارة أو المالحة والتي بها نسبة كبيرة من البهارات .
- الإكثار من تناول المشروبات الساخنة حيث الأعشاب وبالأخص الشاي الأخضر والزنجبيل التي تمثل إليهم بضع قطرات من عصير الليمون ، وأيضًا تناول العصائر الطبيعية حيث ” البطيخ ، البرتقال الليمون “.
- الحرص على البقاء في أماكن درجة حرارتها معتدلة ، وتجنب بذل مجهود شاق أثناء فترة الصيام .
- تجنب تناول الحلويات والسكريات أثناء السحور ، أو قبل أذان الفجر بأوقات قليلة ، والحد من كمية تناولها بعد الإفطار حيث أنها تعمل علي تنشيف الريق ، وتزيد من الشعور بالعطش .
- الإكثار من تناول سلطة الخضروات مع مراعاة تقليل نسبة الملح منها ، وسلطة الفواكه ، أو تناول بعض الحبات من كل منهما .
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين الخاصة اثناء السحور ، وذلك لأنها تزيد من تبول الشخص الذي فقد فقد الجسم .
- الحرص على تناول اللبن الكامل الدسم ، وكافة الأطعمة التي تحتوي على البروتينات حيث البيض والجبن وقت السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة ، وتعمل على ترطيبه ، احتفاظ الجسم بالماء ، مما يحد من شعور بالعطش .
يجب على كل شخص للطرق السابقة للتخلص من العطش الشديد في رمضان والذي بسببه يلجأ بعض الأشخاص إلى الإفطار رغم عدم حاجتهم إلى الطعام ، ولكن بسبب الماء فقط ولا يوجد أجمل من أيام رمضان ليصوم الشخص بها ، كما يجب اختيار أثناء الإفطار أو السحور الاطعمة الصحية ، والتي لا تجعل الشخص يشعر بالحرقان والرغبة في تناول أي شئ لتهدئة ذلك .