الغذاء الصحي للاطفال فى المدارس
بمناسبة اقتراب موعد العودة للدراسة؛ سنقدم لكم خلال هذا المقال أفكار عن الغذاء الصحي للاطفال فى المدارس.
واهتمام الأمهات باختيار الغذاء الصحي للاطفال؛ يساعد في بناء أجسادهم بشكل صحي، وبصورة سليمة.
مما ينعكس بشكل جيد على صحتهم.
كما أن الغذاء الصحي للاطفال؛ يمنحهم التركيز اللازم الذي يحتاجونه؛ لكي يستوعبوا الدروس المختلفة.
التي يقومون بتلقيها طوال اليوم الدراسي، وخلال هذه المقالة سنقدم لكم عدد من الأطعمة التي تعتمد على الغذاء الصحي.
الغذاء الصحي للاطفال فى المدارس
تناول الطفل غذاءً صحيًا يُساهم بشكل كبير في جعله قادرًا على التركيز، والإنتباه.
كما يجعله قادرًا على تحصيل أكبر قدر ممكن من المعلومات، وفيما يلي سنقدم لكم اقتراحات لوجبات غذاء صحية.
الساندوتشات
يُفضل العديد من الأطفال تناول وجباتهم المدرسية على هيئة ساندوتشات.
حيث إنها تتميز بكونها سهل التحكم بها، ولكن يجب الحرص على أن يكون محتوى تلك الساندوتشات صحيًا، ومفيدًا.
فيجب على سبيل المثال تجنب إعداد الساندوتشات من الخبز الأبيض.
فيُفضل استبداله بالخبز المصنوع من القمح، أو اي نوع آخر من الحبوب الكاملة.
ويجب أن يكون محتوى الساندوتش لايحتوى على مواد دسمة.
فعلى سبيل المثال يمكن الإعتماد على خبز التوست الأسمر، مع وضع شرائح الطماطم، والخيار، والخس، والجبنة.
بالإضافة إلي الاختيار مابين أي نوع من البروتين سواء كان البيض، أو التونة.
يُفضل الأطفال بشكل عام الأطباق التي تظهر بشكل جذاب.
لذا فيمكنك عند القيام بإعداد إفطار طفلك، أن تقومي باستخدام ابتكارك الشخصي.
في ترتيب وتزيين وجبة الإفطار؛ مما سيشجعه بالتأكيد على تناول وجبته بشهية كاملة.
فيُمكنك على سبيل المثال أن تستخدمي ألوان الخضار المختلفة، في محاكاة رسمة كارتون ما.
حتى تستطيعي جذب انتباه الطفل، وجعله يرغب في تناول وجبته.
كما يجب الإهتمام بإعداد وجبة طعام متوازنة لطفلك، فيجب أن يتم تخصيص قسم منها للفاكهة، والخضروات.
بالإضافة إلي البروتين، والنشويات التي تتكون من حبوب كاملة كما سبق وذكرنا.
ويُفضل أن تكون الخضروات، والفاكهة مقطعة؛ حتى يصبح بإمكانه تناول تلك العناصر بسهولة.
ويحب معظم الأطفال تناول المشروبات ذات النكهات المختلفة.
يُمكنك استبدال تلك العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة، بعصائر طبيعية تقومين بصنعها بالمنزل.
مع تجنب إضافة الحلويات، أو الشيكولاته لوجبة الإفطار؛ التي ستقدمينها لطفلك.
