المسموح والممنوع فى رجيم اتكنز المرحلة الثالثة

المسموح والممنوع فى رجيم اتكنز المرحلة الثالثة ففي هذه المرحلة يجب ان يكون فقدان الوزن أبطأ بكثير مما كان عليه في المرحلة الاولى من رجيم اتكنز والمرحلة الثانية  والهدف من رجيم اتكنز المرحلة الثالثة هو اعتماد العادات الغذائية التي تكونين قادرة على الحفاظ عليها على المدى الطويل، إليك تفاصيل رجيم اتكنز المرحلة الثالثة .

في البداية صاحب فكرة رجيم اتكنز هو طبيب القلب الامريكي اتكنز واعتبرت حميته الغذائية من اشهر انواع الرجيم بالعالم حيث يسعى فيه لانقاص الوزن بأسلوب مختلف عن الكثير من انظمة الغذاء عن طريق اتباع نظام غذائي مرتفع في البروتين والدهون وانخفاض بشكل كبير في الكربوهيدرات على أن يبدأ هذا الرجيم بتناول بعض الوجبات والامتناع عن الوجبات الاخرى حتى يصبح عادة غذائية صحية تقومين بتناولها طوال حياتك لجسم مثالي وصحي.

تفاصيل رجيم اتكنز المرحلة الثالثة

تسمى المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز بالوزن المثالي حيث تعتبر من اهم مراحل جدول رجيم اتكنز الاصلي وتصل في هذه المرحلة إلى الوزن المثالي المستهدف ويتم زيادة معدل تناول الكربوهيدرات إلى ثمانين جرام يوميًا فتستمر هذه المرحلة حتى تحتفظ بوزنك المستهدف لمدة شهر كامل إلى أن يمكنك الانتقال للمرحلة الرابعة بدون اي مشاكل.

من اهداف هذه المرحة الوصول إلى حالة من فقدان الوزن بشكل ثابت رغم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات مقارنًة ببداية الرجيم حيث تتعلم ماذا يمكنك ان تأكل وما لا يمكنك أن تأكله حتى تفقد الوزن، ويمكنك في هذه المرحلة ان تقلل معدل الكربوهيدرات المكتسبة بمعدل عشر جرامات يوميًا لمدة اسبوع، وإذا بدأت في فقدان الوزن مرة اخرى فيمكنك زيادة خمس جرامات من الكربوهيدرات بشكل يومي حسب طبيعة جسمك.

اما بالنسبة للأطعمة المسموح بها في المرحلة الثالثة للرجيم فهي:

• الجزر، البنجر، البطاطا، البطاطس، الذرة.
• مختلف انواع الفواكه المختلفة مثل البطيخ، الرمان، الخوخ، الجوافة، التفاح، الكيوي، والمشمش.
• الكثير من الحبوب مثل القمح، الشوفان، الشعير، والارز.

ويمنع رجيم اتكنز على اربع اشخاص حيث لا يتناسب معهم اتباع هذه الحمية لكي لا تتسبب في المشاكل الصحية الكبيرة لهم وهم:

• الذين يقومون بتناول دواء مدر للبول بشكل دوري.
• الذين يتناولون الانسولين او دواء لمرض السكري.
• المصابين بأمراض الكلى.
• النساء الحوامل او المرضعات.

جدير بالذكر أنه يعد انخفاض الكربوهيدران الغذائية برجيم اتكنز وتقلل كية منتجات الحبوب المتناولة هو السبب الاساسي في فقدان الوزن الكثير في رجيم اتكنز حيث تعد منتجات الحبوب هي مصادر مهمة للطاقة ( السعرات الحرارية ) التي يستهلكها جسمك بشكل يومي من خلال وجود كمية اقل من الكربوهيدرات فإن الجسم سيقوم بتعويض الطاقة المفقودة باحتياطاته من الدهون.
فالدهون التي يحرقها جسمك تتحول إلى كيتون.